A napraforgómag jó a fogyáshoz

A napraforgómag egy snack, amelyet a táplálkozási szakemberek sokszor ajánlanak, és általában a nyomkeverékekben, a több szemű kenyérben és a táplálkozási bárokban is szerepelnek, így segítenek a fogyásban.

zsír gramm

Ennek a virágnak a magja gazdag egészséges zsírokban, hasznos növényi vegyületekben és különféle vitaminokban és ásványi anyagokban - tápanyagokban, amelyek hozzájárulhatnak a gyakori egészségügyi problémák, például a szívbetegség és a típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.

Mivel azonban magas a zsír- és kalóriatartalma, ez zavart okoz, amikor beleveszik őket az étrendbe, ezért itt eláruljuk, hogy a napraforgómag hogyan befolyásolja a fogyást.

A napraforgómag tápanyagai és kalóriái

A napraforgómag tele van fehérjével, egészséges zsírokkal és rostokkal. Táplálkozási értékük a főzés módjától függően változik, de 28 gramm, vagyis körülbelül negyed csésze szárazon pörkölt, héjas napraforgómag a következő tápanyagokat tartalmazza:

Kalória: 165
Összes zsír: 14 gramm
Egyszeresen telítetlen zsír: 3 gramm
Többszörösen telítetlen zsír: 9 gramm
Telített zsír: 1,5 gramm
Szénhidrátok: 7 gramm
Rost: 3 gramm
Fehérje: 5,5 gramm