A napraforgómag segít a fogyásban

fogyásban

Népszerű étel, dea napraforgómag segít a fogyásban? általában uzsonnaként fogyasztják, tányérokra szórják és süteményekhez adják.

Ők egy a táplálkozás erőműve tele fehérjével, egészséges zsírokkal, rostokkal, valamint különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Mivel azonban magas a zsír- és kalóriatartalma, elgondolkodhat azon, hogy a napraforgómag jó megoldás-e a fogyáshoz.

Nagyon tápláló

A napraforgómag tele van fehérjével, egészséges zsírokkal és rostokkal.

Bár a pontos táplálkozási értékek a napraforgómag főzésének és ízesítésének módjától függően változnak, 1 uncia (28 gramm, azaz kb. 1/4 csésze) héjas, száraz pörkölt napraforgómag a következőket tartalmazza:

  • Kalória: 165
  • Összes zsír: 14 gramm
  • Egyszeresen telítetlen: 3 gramm
  • Többszörösen telítetlen zsír: 9 gramm
  • Telített zsír: 1,5 gramm
  • Szénhidrátok: 7 gramm
  • Rost: 3 gramm
  • Fehérje: 5,5 gramm

Napraforgómag is 21 vitamint adjon Y nélkülözhetetlen ásványi anyagok, beleértve az ajánlott napi érték (DV) 49% -át E-vitamin és a DV 41% -a szelénenként 1 uncia (28 gramm) adagonként. Magas zsírtartalma miatt a napraforgómag gazdag kalóriákban.

Ugyanakkor a napraforgómagban található zsír típusa, vagyis, telítetlen zsírok, nagyon hasznos lehet a szív számára.

A kutatások szerint az étrendben lévő telített zsírokat lecserélik telítetlen zsírokra, hogy segítsen csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin vérszintjét és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

A napraforgómag segít a fogyásban?

Míg a napraforgómag és a fogyás kutatása hiányzik, a tápanyagok ezekben a magokban vannak a teltségérzet növelésével segíthet a fogyásban, megőrzi az izomtömeget és segít hosszabb ideig tartani a fogyás tervét.

1 Tele lehet/nak nek és kerülje a túlevést

A harapnivalók fogyasztása segít csökkentse az éhséget és segíthet megakadályozni a túlevést a következő étkezések során.

Bár a napraforgómagot nem vizsgálták külön, a kutatások szerint hasonló snackek, például dió, elősegíti a jóllakottságot és ne vezessen túlzott fogyasztáshoz a következő étkezések során.