A narancsbőr bőrének csökkentése érdekében azokat a hibákat, amelyeket el kell kerülnie
Szakértők elmagyarázzák nekünk, melyek azok a rossz szokások, amelyek miatt a narancshéj rosszabbá válik, hányukat követi?
Az adatok egyértelműek: a Spanyol Bőr- és Venerológiai Akadémia (AEVD) szerint, a nők 85 és 98% -a között van cellulitisz valamikor az életükben serdülőkortól kezdve, amit Tania Mesa, a Neolife táplálkozási igazgatója megerősített, amikor a diéta a narancshéj leküzdésére. Ezért állunk szemben ezer spanyol egyik legfőbb gondja akik a nyár előtti hónapokban évente szembesülnek az „anti-cellulit műtéttel”. „A nők 90% -a aggódik egy ilyen gyakran előforduló probléma miatt, mivel ez csúnya párnázást okoz a bőr felületén. A hipodermisz ezen változását általában sokkterápiákkal kezeljük csodakezelés a gyógyszertárban, az edzőterem vagy a táplálkozási szakember, de mint jól tudjuk, a beágyazott és visszatérő cellulitisz egész évben átívelő probléma, amelyen az egészséges életmód követésén kell dolgozni, és kiegészíteni azt cellulitiszellenes kozmetikai termékekkel és esztétikai terápiákkal ”, Pilar Pérez elmondja nekünk, a Lierac képzési igazgatója.
Ez egy probléma, amelyet lelkiismeretesen kell kezelni, és elmondtuk neked, hogy mik a kulcsok ennek a problémának az enyhítésére, de talán nem tudod, hogy olyan hibákat követsz el, amelyek nem segítenek a küldetésed során. "A probléma az, hogy valószínűleg abban a versenyben követünk el, hogy eljussunk ahhoz a testhez, amellyel egészségesnek érezzük magunkat, olyan hibákat követünk el, amelyek gyengítik az összes erőfeszítést. És van egy sor meglehetősen gyakori hiba, amely az evéssel kapcsolatos, a testmozgás során és a mindennapi szokásaink szerint. Az első lépés annak megváltoztatásához, hogy mindenképpen elbúcsúzzunk a narancsbőrtől, de egészségesebb életmódot folytassunk "- mondja nekünk Esther Sansi, a madridi Sansi Farma gyógyszerésze.
Marta Barrero gyógyszerész, a dermokozmetika szakértője és a The Secret Lab társalapítója külön említést tesz az étrendről, a testmozgásról és az olyan egyszerű szokásokról, amelyeket figyelmen kívül hagyunk, például, hogy nem zárjuk le a zuhanyt hideg vízsugárral, vagy nem alkalmazzuk a cellulitisz elleni krém felfelé masszázzsal. "A masszázs szinte fontosabb a keringés aktiválásához és a folyadékelvezetéshez, mint maga a krém." - pontosítja a szakember. Kollégája, Esther Sansi a maga részéről egyértelműen összefoglalja ezeket a hibákat a 12. részben.
1. Munka ülve. "Önnek tisztában kell lennie azzal, hogy a szélsőségek nem jók. Ha sok időt kell állással vagy üléssel tölteni a munka érdekében, akkor a legjobb, ha legalább két óránként rövid sétákat teszünk. Kelj fel, és nyújtd meg a lábad, hogy a keringés ne ne stagnálj; azokban a pillanatokban is, amikor ülsz, próbálj nem sokáig maradni keresztbe tett lábbal "- mutat rá.
2. Csinálj mozgásszegény életet. Véleménye szerint a mozgásszegény életmód elleni küzdelem a kezünkben van. "A narancsbőr elleni küzdelem leghasznosabb gyakorlata az aerobic. Tehát egy jó kezdet az, ha javasoljuk, hogy minden nap sétáljon egyet., futni, biciklizni vagy úszni. Ha az edzőteremben tartózkodik, akkor az ellipszisek, futópadok, kerékpárok vagy spinning órák segítenek a legjobban. És ha kulcsfontosságú gyakorlatot keres az ellenséggel való szembenézés érdekében, nem hagyhatja abba a guggolásokat a rutinjában. Ne feledje azt is, hogy a hatékonyság érdekében folytatni kell az edzéstervet, és az izmoknak aktívaknak kell lenniük, hogy a zsírlerakódások kimerüljenek és ne töltsék fel újra "- magyarázza.
3. Kövesse a nem megfelelő edzéstervet. Természetesen indulnia kell, de a fegyelmet jól kell megválasztania. "A bicepsz erősítése mellett vannak speciális gyakorlatok, a narancsbőr elleni küzdelem érdekében megfelelő, lokalizált és alacsony hatású gyakorlatokat is gyakoroljon, amelyek közvetlen hatással vannak az érintett területekre. Így gyorsabban észreveszi az eredményeket, és arra ösztönzi Önt, hogy továbbra is törekedjünk "- mondja a szakember.