A narancsfogyasztás hátrányai

A többi gyümölcshöz hasonlóan a narancsot is egészségesnek tekintik. Nem tartalmaznak zsírt, közepesen alacsony kalóriatartalmúak, és számos hasznos tápanyagot tartalmaznak. A narancs nem biztos, hogy ideális minden táplálkozási tervhez, fogyasztása pedig kényelmetlen lehet az Ön számára. A táplálékbevitel módosítása előtt forduljon orvoshoz.

fogyasztása káros

Zsírhiány

A narancs nem ad zsírot az étrendben. Annak ellenére, hogy ez a tápanyag magas kalóriatartalmú (minden zsírgramm 9 kalóriát szolgáltat, szemben a 4 gramm szénhidrátban vagy fehérjében), egészséges lehet. Szervezetének étrendi zsírra van szüksége bizonyos vitaminok felszívódásához, és a zsír energiát is nyújt az állóképesség gyakorlásához, valamint segíti a véralvadást és az agy fejlődését. Ezért a zsírhiány káros lehet, különösen, ha narancsot használ az egészséges zsírokat biztosító diófélék (például dió) helyettesítésére.

Alacsony rosttartalom

Ha diétát tartasz, a rostfogyasztás előnyös lehet, mivel teltségérzetet nyújt. A narancsban azonban viszonylag kevés a rost, 100 g-os narancsban csak 2 g van. A rostok azon túl, hogy jól érzik magukat, segítenek a koleszterin- és vércukorszint szabályozásában, valamint elősegítik a rendszeres bélmozgást. Ezért a magas rosttartalmú ételek helyett a narancs fogyasztása káros lehet a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából.