Kalória szárított gyümölcsből
A szárított gyümölcs jó vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás, amely az egészséges étrend részeként is szerepelhet. Az egyes adagok kalóriatartalma azonban sok embert aggaszt. A szárított gyümölcs tápanyagok, kalóriák és koncentrált cukor forrása. Ezért fontos ellenőrizni a szárított gyümölcs adagok méretét a kalóriabevitel szabályozása érdekében. Ezenkívül a piacon sokféle szárított gyümölcs tartalmaz extra cukrot. Tehát, ha gondoskodni akar a kalóriabevitelről, próbálja meg fogyasztani az előadásokat kevés vagy egyáltalán nem cukorral.
Mazsolák
Egy 1/4 csésze mazsola 108 kalóriát tartalmaz, 1 gramm élelmi rostot, a napi ajánlott kálium- és vasmennyiség 6, illetve 4 százalékát biztosítja. A mazsolából jó, könnyen hordozható uzsonna készül.
Áfonya
A szárított áfonya a finom és tápláló szárított gyümölcs másik fajtája. Egy 1/4 csésze adag csak 85 kalóriát és 2 gramm rostot tartalmaz. Az áfonya savasabb és kevésbé édes, mint a mazsola. Áfonyát adhat a salátához a szín, az állag és az íz fokozása érdekében. Hozzáadhatja őket sült kenyerekhez vagy reggeli zabpehelyhez édesítés céljából.