A Natman diéta valóban hatékony Review Comments
Fogyni akar és rövid távú étrendre vágyik? Ebben az esetben a Natman-terv az Ön számára lehet.
A Natman diéta csak 4 napig tart, és 4 kilós fogyást ígér. Ez drasztikusnak és ígéretesnek ígérkezik. De milyen eredményekre számíthatunk valójában?
Mi a Natman diéta elve? Hogyan magyarázható a fogyás? Ebben a cikkben minden választ megadok ezekre a kérdésekre.
- Különösen a következőket fogja felfedezni:
- A Natman diéta különböző szakaszai
- Ha a Natman diéta veszélyes az egészségére
- Mi az a hiba, amelyet soha nem szabad elkövetnie a diéta kezdésekor (az oka annak, hogy a diéták kudarcot vallanak)
- Miért nem garantálja a gyors fogyás a zsírvesztést?
- Mi a vélemény a Natman diétáról
- És még sok más …
Tartalomjegyzék
Mi a Natman diéta?
A Natman diéta egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, amely azt állítja, hogy mindössze 4 nap alatt 4 kg-os fogyást tesz lehetővé.
Ezt a rendszert stewardess-rendszernek is nevezik, mert rövid időtartama miatt népszerű étrend lenne a légiutas-kísérők körében. Valójában egy megálló 3-4 napig tart. Pontosan ugyanannyi nap, mint a Natman diéta!
Ez a háziasszonyi rend elsősorban a fehérjében gazdag ételek, valamint néhány gyümölcs és zöldség fogyasztásán alapul. A Natman étrend jelentős súlycsökkenést ígér nagyon rövid idő alatt. Stabilizációs szakasz következik
A mérlegen lévő tű hajlásának sebessége a fő oka annak, hogy ez a diéta sok embert vonz, akik gyors megoldást keresnek túlsúlyukra.
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan működik a Natman diéta.
Hogyan működik a Natman diéta
A Natman diéta könnyen követhető diéta. Ez nem túl jó: csak tiszteletben kell tartani a levélben előírt menüt.
- Ez egy olyan étrend, amely kizár bizonyos élelmiszercsoportokat.
Zsírok, szénhidrátok (cukrok és keményítők) és tejtermékek nem megengedettek.
Az étkezés elsősorban grillezett húsok, gyümölcsök és zöldségek nagyon kis részeiből áll. A harapnivalók tilosak. Ezért szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó.
Az állati eredetű élelmiszerek előnye, hogy fehérjében gazdagok. A fehérje a legkielégítőbb makrotápanyag. A fehérjék az étvágy csökkenését okozzák (forrás).
Így néz ki a Natman diéta menü az első 4 napban:
1. nap
- Reggeli: Kávé vagy tea (cukrozatlan), ½ grapefruit
- Ebéd: 150 g marhahús, paradicsomsaláta, 1 alma
- Vacsora: 2 kemény tojás, zöldbab, ½ grapefruit
2. nap
- Reggeli: Kávé vagy tea (cukrozatlan), ½ grapefruit
- Ebéd: 150 g marhahús, saláta, 1 pohár paradicsomlé
- Vacsora: Cukkini vagy káposzta - virágok, zöldbab, cukrozatlan kompót
3. nap
- Reggeli: Kávé vagy tea (cukrozatlan), ½ grapefruit
- Ebéd: 150 g filé, zeller saláta, 1 alma
- Vacsora: 200 g grillezett csirke, párolt paradicsom, 1 pohár aszalt szilvalé
4. nap
- Reggeli: Kávé vagy tea (cukrozatlan), ½ grapefruit
- Ebéd: 2 kemény tojás, zöldbab, 1 pohár paradicsomlé
- Vacsora: 150 g marhahús, saláta, 1 pohár ananászlé (hozzáadott cukor nélkül)
- A víz egész nap tetszés szerint megengedett.
A Natman-rendszer stabilizációs szakasza
A Natman diéta első 4 napja után stabilizációs szakaszba lép. Ezt a fázist úgy tervezték, hogy megakadályozza az azonnali súlygyarapodást.
A stabilizációs szakasz 7 napig tart . A szénhidrátok, zsírok és tejtermékek kis mennyiségben megengedettek.
Ennek a fázisnak az a célja, hogy segítsen stabilizálni új súlyát, és ne hozza vissza a leadott kilókat. Az étrend első szakasza legfeljebb négy napig tarthat, de havonta egyszer megismételhető.
Ebben a 7 napos stabilizációs periódusban a kalóriabevitel továbbra is alacsonyabb, mint a napi szükséglet.
A férfiak és a nők egyaránt választhatnak napi 1200, 1500 és 1800 kalóriát tartalmazó menük közül. Az alacsonyabb kalóriatartalmú menü különösen nőknek ajánlott. A férfiak napi 1500 kalóriával kezdik az étlapot
A stabilizációs szakaszban a fogyás folytatódik, bár lassabb
Menü 1200 kalória (nőknek)
- Reggeli: Kávé vagy gyógytea (cukrozatlan) 1 sovány joghurt, 1 szelet kenyér margarinnal, 1 gyümölcs (az Ön választása szerint)
- Ügy: Kávé vagy gyógynövény tea (cukrozatlan) és 100 g sovány fehér sajt
- Ebéd: 150 g káposzta kevés vinaigrettel, 150 g sült lazac, 150 g zöldbab, egy csésze túró, gyümölcs
- Vacsora: 1 tál zöldségleves, 150 g sült hal, 200 g párolt brokkoli
Menü 1500 kalória (férfiaknak)
- Reggeli: Kávé vagy gyógytea (cukrozatlan) 1 sovány joghurt, 1 szelet kenyér margarinnal, 1 gyümölcs (az Ön választása szerint)
- Ügy: 1 gyümölcs (választás)
- Ebéd: 150 g káposzta kevés vinaigrettel, 100 g burgonya, 150 g sült lazac, 150 g zöldbab, egy csésze túró, gyümölcs
- Vacsora: 1 tál zöldségleves, 150 g sült hal, 200 g párolt brokkoli
1. menü 800 kalória
A stabilizációs szakasz befejezéséért küzdő emberek számára 1 pont 800 kalóriamenü áll rendelkezésre.
Csak akkor szabad ezt a menüt választania, ha mindennapi életét komolyan megszakítja a fáradtság, a sóvárgás és az energiahiány.
Ez a menü követése 1200 kalóriával, néhány különbséggel:
- Egyél még egy szelet kenyeret reggel.
- Este egyél 100 g burgonyapürét, egy darab sajtot és még sok mást.
A Natman-rendszer alapelvei
A légiutas-kísérő rendszer különböző elveken alapul, amelyeket az alábbiakban röviden bemutatok