5 napi étrendben figyelembe veendő étrend-kiegészítő - Hírek - élet; sDHA

A szerkesztőség az élet DHA-ja 04/05/16

Az amerikaiak többsége nem kap elegendő tápanyagot a napi étrendben. A tudományos folyóiratban megjelent cikk szerint American Journal of Clinical Nutrition, csak a lakosság egy százaléka felel meg a kiegyensúlyozott étrend minimális követelményeinek. Ezért sokunk számára - különösen, ha fogyókúrázunk, 50 évnél idősebbek vagyunk, terhesek vagy testedzünk - az igényeinknek megfelelő kiegészítők fogyasztása előnyös lehet.

figyelembe

Sok amerikában hiányzik egy vagy több vitamin; Ez azt jelenti, hogy elfogyasztják a szükséges mennyiségeket a hiány elkerülése érdekében, de nem elegendőek az optimális táplálkozáshoz.

Ez az öt kiegészítés nem hiányozhat egyetlen bevásárló listáról sem:

Vitaminok. Az ételből nyert tápanyagok készletet alkotnak, így ha étrendjében kevés egy bizonyos tápanyag van, akkor nagy valószínűséggel másokban is alacsony. A vitamin-kiegészítés kényelmes és olcsó módszer a tápanyagok egyensúlyának elérésére, miközben elkerülhetők azok a másodlagos hiányosságok, amelyek akkor jelentkezhetnek, amikor az egyik tápanyagot túlságosan elfogyasztják a másik kárára. A minőség biztosítása érdekében válasszon jól ismert márkákat vagy olyan terméket, amely magas színvonalat garantáló USP-tömítéssel rendelkezik.

Omega-3 sav DHA. Ha az olajos halak (lazac, makréla vagy hering) fogyasztása nem éri el a heti két adagot, vegyen be omega-3 kiegészítést. Legalább 250 milligramm omega-3 sav DHA-ra, esetleg napi 900 milligrammra van szükség az agy egészségének megőrzéséhez.