A NEAT növeli a kalóriakiadást testmozgás nélkül

Egyszerűen azért, hogy életben legyünk, testünk energiát fogyaszt, amelyet mindenből megkap, amit eszünk és iszunk. A felesleges energiát akkor tárolják, amikor a "sovány" időszakok eljönnek. Ha fogyni akarunk, akkor többet kell költenünk, mint amennyit elfogyasztunk, vagyis az egyik oka annak, hogy sportolunk. De nem feltétlenül sportolunk a kalóriakiadások növelése érdekében, használhatjuk az úgynevezetteket is TISZTA, a testmozgással nem összefüggő termogenezis (az angol nem testmozgással összefüggő termogenezisből, bár a takaros jó, kellemeset is jelent).

Egyszerűen fogalmazva: a termogenezis az a folyamat, amelyben a zsírt energiává dolgozzák fel. Ezután a NEAT-t elhívják mindarra az energiára, amelyet mindenben elköltenek, ami nem eszik, nem alszik vagy sportol. Főleg mindenhez kapcsolódik a napi mozgás, amely az új technológiák miatt nagy változásokon ment keresztül: például a lépcsők és a liftek. Egyszerűen úgy, hogy inkább állunk és mozogunk, ahelyett, hogy ülnénk, egy nap alatt további 300 kalóriát égethetünk el.

A recept nagyon egyszerű:lépj tovább! Arról szól, hogy apró változtatásokat hajtson végre a napi rutinban, amelyek növelik a kalóriakiadást, amely az erőfeszítéstől függően elérheti a 300 kalóriát. Például:

---