A negatív gondolatok átalakítása Mit rejt az elhízás

átalakítása

Az egészséges életmód szokásainak átvételében és a túlsúly vagy az elhízás csökkentésében elért sikerek elérése érdekében el kell kezdeni néhány defeatista vagy óriási gondolat módosítását vagy helyettesítését reálisabb gondolatokkal, amelyek segítenek sikeresen szembenézni új életmódunkkal.

A pozitív gondolkodás nem hagyja figyelmen kívül a problémát, segít új megvilágításban látni, következésképpen könnyebb lesz kezelni.

Lássuk ezt egy példával, ahol a fogyás szükségességével szembesülő sok ember számára az általános a következő gondolatok:

"Ha el akarom érni az egészséges testsúlyomat, akkor a csokoládénak vége az életemben".
"El kell kezdenem edzeni, milyen lusta vagyok!".
"Nem érdemes vacsorázni, ha fogyni akarok".

"Ha el akarom érni az egészséges testsúlyomat, akkor a csokoládénak vége az életemben"

Ezt a problémát a következőképpen kell megoldanunk: "Nem kell eltüntetnem a csokoládét, csak kevesebbet fogok inni." De ha különösen az édességek és a csokoládé miatt elveszítjük az ellenőrzésünket a bevitel felett, akkor a következő megközelítésnek kell lennie: „Az elején átmenetileg el fogom szüntetni a csokoládét, amíg nem sikerül új étkezési szokásokat kialakítanom. Ha elértem, akkor élvezhetem a csokoládét, félelem nélkül, hogy elveszítem az irányítást ".