A négy leggyakoribb hiba a diéta kezdésekor; Vállalkozó nő

A jó idő beköszöntével sokan vannak, akik azonnali eredményt ígérő étrendbe "indulnak". Gemma Miranda, a Nútrim táplálkozási dietetikusa figyelmeztet arra a veszélyre, amelyet ez a fajta "csoda diéta" ​​okozhat az egészségre, és kiemeli, mi lenne a kulcsa annak, hogy kiegyensúlyozottan tudjon lefogyni.

diéta

1. hiba: radikálisan csökkentse a kalóriabevitelt és bizonyos ételeket

A gyors fogyás egyik elterjedt gyakorlata a kalória- és energiafogyasztás drasztikus csökkentése, valamint a szervezet számára szükséges tápanyagokkal rendelkező élelmiszerek egy csoportjának teljes vagy részleges kizárása. Ezekben a napokban egyre növekszik azoknak a diétáknak a keresése, amelyekben a maximum a kilók gyors leadása. Az "articsóka-diéta", az anti-diéta, az ananász-étrend néhány példa. Általában egyetlen ételen alapulnak, vagy a szénhidrátokra vagy a fehérjékre összpontosítanak. Ennek eredményeként kisebb-nagyobb mértékben hiányos étrend alakul ki, amely hosszú ideig tartó táplálkozási hiányhoz vezethet, ami veszélyezteti az egészséget.

2. hiba: Megadhatja a diétáját?

Egyrészt fennáll annak a veszélye, hogy az úgynevezett "csoda diéták". Sokukat olyan emberek írják fel, akik nem egészségügyi szakemberek, vagy megfelelő ismeretekkel rendelkeznek a táplálkozásról és a dietetikáról. Hasonlóképpen egy másik gyakori hiba a "diétázás". Ebben az értelemben Gemma Miranda megjegyzi, hogy „sokan vannak, akik egy diéta eredményeit látva egy barátjuknál vagy rokonuknál, saját maguk kérik azt. Ez zavartsághoz és frusztrációhoz vezethet, mivel általában az étrendet az adott személy, az igényei stb. Szerint írják elő, és más emberek számára nem előnyös lehet. ".