A négy leggyakoribb ok, amiért megtartja a folyadékokat BuenaVida EL PA; S
A lábak és a lábak duzzanata csak következmény
Lábak, amelyek nem hajlandók belépni a cipőkbe, olyan lábak, amelyek kidudorodnak, mintha egy michelin-babának lennének, könyörtelen narancsbőr, a szem alatti táskák, amelyek éveket adnak az arcnak, egy kidudorodó has, amelyet nem vagyunk hajlandók felismerni a sajátunkként. Testünk azon területei, amelyek a folyadékot keresik a tartózkodáshoz. Ami biztosan megjelenik, az ismerős számunkra: folyadékretenció.
A folyamat ödéma néven ismert, amely a folyadék felhalmozódása a szövetek sejtjei közötti térben és a test bizonyos üregében. "Ez megnyilvánul a bőr alatti szövetek duzzadásának vagy gyulladásának érzése és általában a lábakban, a karokban és a hasban figyelhető meg, megfigyelve a szokásos méretének növekedését "- magyarázza Noelia Bonfanti, táplálkozási szakember, a Fizikai Aktivitás és Sporttudományok doktora. A bőr kifeszítettnek vagy fényesnek látszik, és amikor néhány másodpercig van egyfajta gödröcske rajta. Ezek a leggyakoribb okok, amelyek miatt ez megtörténik.
Mert túlzol a sóval
Ízt ad az ételeknek, de a túlevés károsítja a szívet: amikor ez a szerv abbahagyja a hatékony pumpálást, a vérnyomás megváltozik, retenciót okoz, és a legsúlyosabb esetekben szívelégtelenséghez és légzési problémákhoz vezet. A só mennyiségének korlátozása segíthet megelőzni ezeket a tüneteket. A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) szerint nem szabad semmilyen ételhez adni. Ehelyett gyógynövények, fűszerek, citrom, ecet és fokhagymával, oregánóval vagy chilivel ízesített olajok használatát javasolja, ha fokozni akarjuk az étel ízét.
A fő sóforrás az étkezési só, de Bonfanti meghatározza, hogy "nem csak azt kell megvizsgálnunk, amelyet otthon a menükhöz adunk, hanem az étel része is, különösen az iparilag készítettek". Különös figyelmet kell fordítanunk az üdítők, kenyerek, sütik, kolbászok, sajtok, füstölt és konzervek címkéire." Egészséges, változatos étrend, gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, sovány húsokban, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és természetes tejtermékekben mindig tényező a folyadékretenció megakadályozásában "- pontosítja.
Mert több vízre van szüksége
"A nappali elegendő bevitel nagyon fontos" - mondja a szakember. Mindenekelőtt: "ha testmozgást végzünk, és még többet, ha azt meleg és nedves körülmények között gyakoroljuk" - teszi hozzá. A fizikai aktivitás nemcsak az olyan egészségügyi problémák elkerülése érdekében szükséges, mint az elhízás, a túlsúly, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség, hanem a folyadékretenció is. "Nagyon sok köze van mind a fejlesztéshez, mind annak megelőzéséhez és kezeléséhez" - mondja Bonfanti. A FEC emlékeztet arra, hogy elkerülje rendszeresen kell tornáznia, magasan kell tartania a lábát, és kerülnie kell a hosszú ideig tartó ülést.