A nordic walking gyalogosan éget el kalóriát! BioTechUSA
A gyaloglás az egyik legtermészetesebb tevékenység, amelyet minden nap végzünk. Legtöbbször azonban koordinálatlanul és elhamarkodottan tesszük, gondolkodunk valami másról, és ez a mindennapi életünk mozgalmas ritmusainak és ezernyi elkötelezettségének köszönhető. Az egyik oldalon a test, a másikon az elme.
A tudatos mozgás, az egész test aktiválása a nordic walking alapja, az a sport, amely az elmúlt években meghódította a világot. A mai napig több mint 16 millió követő van, és egyre nő. A nordic walking mindenütt igazi fellendüléssel jár, olyannyira, hogy elég gyakran látni embereket a városi parkokban is gyakorolni.
Nos, mi a nordic walking dolog? A nordic walking a gyaloglás teljes testének változata, amelyet a nem sportolók az egészséget elősegítő fizikai tevékenységként élvezhetnek, például a sportolók sportként. A tevékenységet speciálisan kialakított sétabotokkal végzik, hasonlóan a síbotokhoz.
Nordic Walking: Hogyan lehet a kardióból hobbit csinálni?
Gondolkodott már azon, hogy hány kilométert gyalogol naponta? Meglepő, hogy a legtöbben néhány kilométert gyalogolunk, mivel folyamatosan autókat, metrókat, buszokat és nemrég elektromos gördeszkákat használunk. A gyaloglás azonban valami ... természetes. Az emberi lény mindig mindenhol sétált, hogy az A pontról a B pontra mozogjon. A gyaloglásnak számos előnye van, de miért ne vinné a következő szintre, hogy a felsőtest is működjön? A válasz: Nordic Walking vagy Nordic Walking.
Mi a nordic walking?
Olyan emberek találták ki, akik az évszakok során hó nélkül gyakorolták a síelést, pontosan azért, hogy ne maradjanak formában. Éppen ezért az északi március rúdjai annyira hasonlítanak a sípályákra. A kéz és a kar mozgásának beépítésével 40% -kal több kalóriát tudunk égetni, mint a szokásos gyaloglás során, és ez 25% -kal igényesebb anélkül, hogy jelentősen növelné az észlelt erőfeszítéseket. A lengyelek segíthetnek a nehéz terep leküzdésében is, egyensúlyt teremthetnek, és csökkenthetik a térdünkön és a csípőnket érő stresszt. Gyakorlatként a nordic walking nemcsak a szív, a tüdő és az izmok, hanem a csontok erősítésére is jó.
Ki gyakorolhatja?
A jó dolog az, hogy ezt bármilyen életkorban és bárhol gyakorolhatja. A felszerelés nagyon gazdaságos, nincs szükség speciális ruházatra, és megismétlem, hogy biztonságos a térdének és a csípőjének. Sok ember, aki szív- és érrendszeri gyakorlatokkal igyekszik csökkenteni a testzsír mennyiségét, megpróbál futni és a térdét nagyon bántani, mihelyt elkezdik. Ezeknek az embereknek, és különösen, ha szereted a természetet, és nem szeretnél bezárkózni az edzőterembe kardiózással, a nordic walking tökéletes megoldás. Ez a tulajdonság miatt nagyon helyénvaló, hogy gyakoroljon idősebb rokonaival és a család legtöbb csütörtökével. Családonként a kardiózás módjává válhat!
Séta a zsír- nordic walking fogyásért.
A Nordic Walking kiválóan alkalmas középső részének, hasizmainak és felsőtestének alakjára, és ez teszi hasonlóvá a skandináv síeléshez.
Íme az oka annak, hogy a nordic walking segíthet a fogyásban: