Hízik, és a saláták nem segítenek így orvosolni
a teljes élelmiszer csökkenése
A mindennapi életünkben végrehajtott apró gyakorlatok miatt naponta 25–45% -kal több energiát költöttünk el. Ez azt jelenti, hogy hozzá kell igazítanunk az étrendet a Covid-19 ezen időszakaihoz
Lehet, hogy nem hisszük, de ez a 10 perc gyaloglás a munkahelyre (vagy onnan) rengeteg kalóriát égetett el. Természetesen, ha megismételjük ezt az erőfeszítést egy tornaterem futópadján, akkor azt remélhetőleg meg is fogjuk mondani 100 kalóriát égetett el, ami nem sok. De a tevékenységnek nemcsak azonnali hatása van, hanem felgyorsítja az anyagcserét is, ami hosszú távon kiadásokat okoz több energiát a nap folyamán.
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy átlagosan között fogyasszunk 2000 Y 2500 napi kalória anélkül, hogy egyetlen gramm testtömeget is elérne. Ne feledjük, hogy ez az energiamennyiség sok étel, és ha akarjuk, finom és „egészségtelen”. Természetesen ezek az ételek más okokból is negatívak, de ha egy nap megeszünk egy hamburgert és burgonyát, az nem csökkenti táplálkozási terveinket, legalábbis nem teljesen.
A karantén alkalmazásával a napi energiafelhasználás 25% és 45% között csökkent
De most, a Covid-19 és az elzárás miatt, amelynek alávetett minket, egy hamburger, egy pizza és még egy egyszerű kenyérdarab is megzavarhatja az energiamérlegünket, apránként, de szünet nélkül hízhatunk. Vegye figyelembe, hogy egy kenyér súlya átlagosan 330 és 540 gramm között van. A spanyol élelmiszer-összetételi adatbázis adatait felhasználva ez azt jelenti, hogybagett" legfeljebb 1463 kcal-t tartalmaz. Ez valódi felháborodás (különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a testzsír kilójában valamivel több mint 7000 kcal van).
Most egy olyan eszköz szerint, amelyet a Nemzeti Egészségügyi Intézet rendelkezésünkre bocsát, és amelynek segítségével kiszámíthatjuk a napi energiafogyasztásunkat, egy 1,8 méter magas, 70 kilós és 35 éves férfi, aki fizikai erőfeszítésekkel dolgozik egy irodában, „nagyon könnyű " napi 2651 kcal-fogyasztásról 1841-re nőtt; és egy nő, amelynek súlya 58 kilogramm, magassága 163 centiméter, 40 év és közepes fizikai erőfeszítés napi 2357 kcal-fogyasztásból csak 1378 kcal-ra nőtt. Ez a A férfiak esetében 30,5% és onnan Nőknél 41% a fenti példákból.