A növekvő étrend
Kedvenc fizikokonstruktivista magazinja megnézésekor a minőségi információk mellett olyan fényképeket keres, amelyek inspirálnak, arról álmodozna, hogy az izmainak fele megvan, mint egyes bajnokoknak, sőt azt gondolja, hogy nem kell akkorának lennie ahhoz, hogy kinézzen mint ők, így folyamatosan korlátozza az elért izomnövekedést.
Lehet, hogy nagyon keményen edzel, de még mindig nem tudod, miért nem tudsz megnőni, még az izmaid sem olyan markánsak, mert azért, mert nincs szilárd izom alapod, ez a probléma, még azok a testek is A csodálatnak először egy bázist kellett építenie, majd elkezdték faragni.
Edzője azt mondja neked, hogy türelmesnek kell lenned "keményen eddz és jól eszel", idővel izomtömeg növekedni fog, tudod, hogy igaza van, de legbelül meg akarod tudni a titkát, hogy nagy és izmos, kell, hogy legyen valami mást, amit nem tesz, azt mondta neked.
Bizonyos sportolók szteroidokat és számos étrend-kiegészítőt használnak, amelyek Afrika teljes lakosságát táplálhatják, vannak, akik nem szteroidokat vagy étrend-kiegészítőket használnak, csak hétköznapi ételeket fogyasztanak, és nagyok és erősek.
Feltéve, hogy keményen edz, és követi az ebben, a kedvenc magazinban megjelenő bajnokok tanácsát, elmagyarázzuk az étrend felépítésének fontosságát, amelynek célja az izomtömeg növelése és nem a zsír.
Néhány gondolkodás
Még mindig sok mítosz kísért az edzőtermekben arról, hogyan lehet gyorsan megnövelni az izomtömeget anélkül, hogy hízna. Ezek a mítoszok olyanok, mint azok a srácok, akik még mindig spandexben és fejpántokban edzenek, akik nyilvánvalóan megrekedtek az előző évtizedekben.
Egyesek még azt is javasolják, hogy ha meg akarja növelni az izomtömegét, akkor egye meg mindent, ami csak lehetséges az utadban, ez a kényszeres étkezési hajlandóság csak zsírokat termel és formátlan testépítőkből áll, sima izmokkal és izomminőség nélkül.
Ha zsírtömeg akar lenni, egyél minél többet, akár rázkódásokat is kaphat, hogy több mint 1000 kalóriával hízzon, és végül a fürdőszobát fedje, ha növelni akarja az izomtömeget és nem hízni, akkor azt javaslom hogy távol marad a "súlygyarapodóktól" elavult termékek, amelyek cukorral és rossz minőségű fehérjével vannak tele.
A szénhidrátok elősegítik a növekedést
A fehérje fontos, de a mérsékelt szénhidrátfogyasztású étrend végül korlátozza az edzőteremben történő előrehaladást és teljesítményt, néha célszerű korlátozni a szénhidrátfogyasztást, de nem a növekvő étrend mellett, ők a legjobb barátaink fehérje, csak tudnod kell, hogyan kell használni őket, ha növekedni akarsz, akkor a megfelelő szénhidrátokat kell a megfelelő időben enni.