A növényi étrend nagyon jó pontszámot jelent az egészséges fogyás szempontjából
MINKET. A News & World Report hetedik éve rangsorolja a DASH 1. diétáját
2017. január 4., SZERDA (HealthDay News) - Ha elhatározta, hogy egészségesen táplálkozik és fogyni 2017-ben, egy új jelentés szerint a DASH diéta lehet a legjobb fogadás.
Hetedik egymást követő évben, MINKET. Hírek és világjelentés a növényi alapú étkezési tervet nevezte meg a legjobb megoldásnak, majd a mediterrán étrend követi a tavalyi negyedik helyet. A DASH az "étrendi módszer a hipertónia megállítására" rövidítése, de előnyei meghaladják a magas vérnyomás megelőzését - állapította meg a jelentés.
A DASH és a mediterrán étrend a többi ajánlott étrend mellett a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, kevés tejtermék, sovány hús, baromfi és hal fogyasztására összpontosít. Dióféléket, magokat és hüvelyeseket (babot) is ajánlanak.
De ezek a diéták korlátozzák vagy kizárják a zsírok és édességek többségét, és ésszerű adagokat javasolnak Dr. David Katz, az Amerikai Életmód Orvostudományi Főiskola elnöke és a besorolást végző szakértők egy bizottsági tagja szerint.
"Általában az étrendek hasonlóak, és ez teszi ezt ésszerűvé, mert valójában nincs a legjobb diéta. De a kérdés az, hogy az egészséges táplálkozás melyik módszere működik minden egyes ember számára, és ez az előny "- tette hozzá.
"Kiválaszthatja az Ön és családja számára megfelelő étrendet. A legjobb étrend az, amelyet valójában követni fog" - tette hozzá Katz.
A MIND diéta, amely a DASH és a Földközi-tenger térségéből származó elemeket tartalmaz, és az Alzheimer-kór elkerülésének egyik módszere, hatékonyságában harmadik volt.
A negyedik helyért négy étrend állt fenn, a baromfit és a halakat megengedő "oksági vegetáriánus" étrend, a flexitárius étrend között; a Mayo Clinic Diet, étkezési terv az egészség és a karcsúság megőrzéséhez; a TLC diéta, egy olyan terv, amely csökkenti a koleszterint és a zsírt a hús, tejtermékek és sült ételek kiküszöbölésével; és Súlyfigyelők, amely segít a fogyásban.
Ennek a listának a elkészítéséhez, MINKET. Hírek és világjelentés 38 étrendet 9 kategóriába sorolt. A rangsorolást táplálkozási szakértőkből, étrendi tanácsadókból és cukorbetegségre, a szív egészségére és a fogyásra szakosodott orvosokból álló szakértői testület végezte.