A nyári túlsúly elleni küzdelem Hogyan kell csinálni
A DKV-vel foglalkozni kívánt alkalmazás adatai szerint a spanyolok BMI-je magasabb az ajánlottaknál, férfiaknál átlagosan 26,98, nőknél 25,55
A DKV-től, Spanyolország leggyakrabban letöltött egészségügyi alkalmazásától a „Szeretnék vigyázni magamra” által nyert adatok megerősítik, hogy a spanyolok egy BMI magasabb, mint az ajánlott túlsúlyosak, férfiak átlagos BMI-je 26,98, nőknél 25,55. E hatások leküzdése és minimalizálása érdekében fontos megtervezni a visszatérést a rutinhoz, fokozatosan igazítva testünket a stabil és egészséges életritmushoz.
Felnőttek esetében a WHO jelzi, hogy ennek 18'5 és 24'9 között kell lennie, hogy normális és stabil súlynak lehessen tekinteni. 25-től túlsúlyosnak, 30-tól pedig elhízásnak számít. Az életkorunknak, magasságunknak és alkatunknak megfelelő testtömeg-index elérése elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához és a rutinhoz való visszatéréshez, minimalizálva a vakáció utáni esetleges szindrómát.
Az alváshiány, az általános fáradtság, ingerlékenység, az étvágy és a koncentráció hiánya többek között Vissza menni a munkába hogy a munkavállaló észreveheti. Ezeket rosszabbul lehet látni, ha felhagynak a jó étkezési szokásokkal, a sportolási gyakorlattal, vagy ha az alvás és a pihenés óráit megváltoztatták, így a test egyensúlyhiányt okozott.
Készítsen testgyakorlási rutinokat a túlsúly ellen
A „Szeretnék vigyázni magamra” DKV alkalmazás által összegyűjtött adatok szerint a spanyolok csupán 30% -a erősíti meg, hogy egészséges vagy nagyon egészséges testmozgási ritmusuk van, a 18 és 20 év közötti fiatalok a legatsportosabbak. A fennmaradó százalékból legfeljebb 40% állítja, hogy a héten nem gyakorol semmilyen gyakorlatot. A legtöbbet a 18-25 év közötti fiatalok, a legkevésbé a 46 és 55 év közötti felnőttek végzik.
A sportolás szokásának folytatása vagy megkezdése akár otthon, akár az utcán, akár az edzőteremben a legjobb módja a test és az elme ellazításának és a sportolás néhány tünetének elkerülése. postvacational szindróma, mint ingerlékenység, fáradtság és fáradtság. Az első héten, amikor az emberek visszatérnek a munkába, vagy elkezdik a testmozgást, ezt mérsékelten kell elvégezni, hogy a test alkalmazkodjon a változáshoz. Ezért ebben az első szakaszban nem keresnek túl nagy terheléseket, ritmusokat és intenzitásokat, mivel a progresszió kulcsfontosságú tényező lesz a kitűzött cél sikeres eléréséhez.