A Nyolc Hetes Kihívás F45; a testet forradalmasító képzési program

Míg sokan azt gondolják, hogy gyakorlatilag lehetetlen testüket néhány hónap alatt átalakítani, a férfiak és nők egy csoportja megmutatta, hogy ez valóban elérhető. Nem csak ezt, de divatos diéták és túlzott testmozgás nélkül is megcsinálták, még sokkal magasabb energiaszintet elérve. A titok? A 8 hetes kihívás F45, egy olyan program, amely funkcionális edzést és étrendet használ az embereknek a testtömeg növelésében és a zsír csökkentésében nyolc héten keresztül.

nyolc

Steve, a kanadai Erindale-ból származó 49 éves gyári munkás 2016-ban kezdte el az F45 programot, miután lánya jelentős változást tapasztalt testalakjában és energiaszintjén. És bár elégedett volt eredményeivel, miután egy éven át heti négyszer részt vett a tanulmányban, Steve úgy döntött, hogy 2017 októberében kipróbálja a nyolc hetes kihívást, hogy megnézze, hogyan fog menni; most a legutóbbi kiadás férfi bajnoka lett. "Rendszeresen jártam edzőterembe, de nem voltam túl szigorú az étrendemmel kapcsolatban, és elmennék néhány sörért ide-oda" - mondta Steve a FEMAIL-nak. Szeretne további részleteket tudni? Folytassa velünk!

Az F45 8 hetes kihívásának globális nyertesei. Elképesztő eredmények! ?

Készen állok a következő kihívásra, amely 2018. január 29-én kezdődik. Tervezem, hogy az eddigi legjobbm legyen # f45training ? ⚪? pic.twitter.com/Seyscv7Z6U

- Nina (Anna Ninja)? (@ Najaj03) 2017. december 29

"Már formában voltam, de még mindig volt némi extra zsírom, ezért szerettem volna megnézni, hogy ez a kihívás valóban segíthet-e karcsúbbá válni." A nyolc hetes kihívás három szakaszban működik: tavaszi edzés, alapszakasz és világsorozat. Az első szakasz a test lúgosításából és méregtelenítéséből áll, különös tekintettel a test bizonyos funkcióinak tisztítására, kiküszöbölésére, felkészítésére és stimulálására. Folyama alatt a test felszabadul a toxinok felhalmozódása alól, és a folyadékretenció kiküszöbölésére összpontosít, hogy elindítsa a cukros sóvárgás felszámolásának folyamatát.

Súlycsökkentési terv: Az F45 kihívása és a diéta drasztikus eredményeket hoz | Diéták | Élet és stílus https://t.co/LZQ84XLlzapic.twitter.com/diWpY0SgCR

- Maria Obrien (@ WeightLoss2017) 2017. augusztus 2

Az első két hétben az emberek nagyszerű eredményeket látnak a skálán, mert a folyadékretenció megszűnik. "Ez volt a legnehezebb szakasz, mivel hiányzott az energia, és szuperételeket kellett ennem, ráadásul nem engedték, hogy kávézzak" - mondta Steve. - Sok volt a kelkáposzta és az ilyesmi, így elég szigorú volt. De ezek után Steve azt mondta, észrevette, hogy az energiaszintje az egekbe szökik, és teste átalakul, annak ellenére, hogy több ételt és fehérjét evett, mint korábban. A második szakasz ugyanis a testalkat meghatározásáról szól, és a táplálkozás magas fehérjetartalmú étrenden alapul, amely támogatja az izom hipertrófiáját, segíti az izomzat helyreállítását és helyreállítását, valamint egészséges zsírvesztési eredményeket hoz létre. További részletek alább ...

A két hét utolsó fázisa a sokk módba való áttérésről szól, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási tervvel a maradék testzsír leadására, az izmok helyreállításának javítására és az étvágy elnyomására. Az alacsony szénhidrátfogyasztás ösztönzi a zsír tárolását energiaforrásként a glükóz helyett. Ez az "utolsó zsíraprítási szakasz". Steve ebben az időszakban hetente négyszer 45 perces edzéseket végzett, mint korábban, ezért úgy véli, elképesztő eredményei kizárólag az étrend megváltozásának köszönhetők.