Tápanyagok Szeretnél boldogabb lenni? Emeld fel szerotoninodat ezekkel az ételekkel
Boldogabbá tesz minket?
Ennek a hormonnak létezéséhez triptofánra van szükség, és kulcsfontosságú a hangulat és az érzelmi jólét élvezéséhez. A tojás, az ananász vagy a banán olyan ételek, amelyek serkentik annak termelését
Mint ismeretes, a lelkiállapot Naponként változik, mivel több tényezőtől függ, mint például a környezet, a személyes körülmények, a genetika, az időjárás, a fizikai állapot vagy táplálás. Világos, hogy a pozitív és boldogság kellemes jó közérzetet és ennélfogva fokozottabb egészséget nyújt. Éppen ellenkezőleg, a negatív és nyugtalan állapot folyamatos fenntartása oda vezethet a depresszió kezdete.
Alapján Országos Szövetség a depresszióban szenvedők segítésére (ANAED), "Nyugati és fejlett társadalmainkban a depresszió jelentős növekedésének vagyunk tanúi. [.] A statisztikák megdöbbentőek. A világon több mint 300 millió ember szenved depresszióban, és 20 millió amerikai szenved ebben a betegségben. Hazánkban, 2,5 millió ember depresszióban szenvednek, szinte A lakosság 5,5% -a. 2020-ban várhatóan ez lesz a leginkább fogyatékkal élõ betegség a világon, az ezzel járó gazdasági költségekkel együtt. 2025-ben ez válhat a világ legelterjedtebb betegségévé ".
A viszony a lelkiállapothoz
Bár vannak olyan tényezők, amelyek kívül esnek az ellenőrzésünkben, például éghajlati vagy genetikai körülmények, az igazság az, hogy vannak más kiváltó tényezők is, amelyeket befolyásolni tudunk, például az étrend. Anélkül, hogy tovább mennénk, a Binghamton Egyetem, New York (Egyesült Államok) megállapította, hogy az idősebb felnőttek, akik kevesebb szénhidrátot és több gyümölcs kevesebb depressziós és szorongásos epizódot szenvedett.
Vannak azonban bizonyos összetevők az ételekben, amelyek szintén hozzájárulhatnak a hangulat javításához. A legrelevánsabb a szerotonin, egy neurotranszmitter, amely triptofánon keresztül szintetizál, amely alapvető szerepet játszik a idegrendszer, a álom és a hangulat. Más szavakkal, triptofán nélkül nem termelődik szerotonin. Hiánya a depresszió, a szomorúság, a szorongás, az ingerlékenység vagy a szorongás fokozott kockázatával jár. Vagyis úgy viselkedik természetes antidepresszáns, ezért ismert a „humor hormon”.