A Paleo Autoimmun Protocol Paleo diéta újrabevezetési fázisa és kiegészítései

Olvassa el a 3. rész 2. részét: Autoimmun Protokoll étkezési lista

A Paleo Autoimmun Protokoll egy speciális étrend a paleo életmódon belül, amely segíti az immunrendszer és a bélburok gyógyulását. Az Autoimmun Protocol (AIP) diéta csökkenti a belek gyulladását.

Beszéltünk már részletesen az autoimmunitásról és arról, hogyan lehet kideríteni, hogy Ön autoimmun betegségben szenved-e, megadtuk az engedélyezett és nem engedélyezett ételek listáját, és a meglévő étrendek egyikére támaszkodtunk, amely lefedi az adott bizonyos táplálékmolekulák témája, amelyek segíthetnek a gyógyulás gyorsabb elősegítésében.

Most beszéljünk a Paleo Autoimmune Protocol folyamatának utolsó lépéséről, arról, hogy miként lehet újra bevezetni a tiltott ételeket, és milyen típusú kiegészítéseket tartanak szükségesnek a kielégítő változások támogatásához és elősegítéséhez az egész diéta során.

Az Autoimmun Protokollban nem engedélyezett élelmiszerek újbóli bevezetésének fázisa

Hogyan lehet megtudni, hogy kész vagyok-e visszahozni az ételt?

Minden attól függ, hogy milyen típusú betegség van, de a legtöbb esetben, kövesse az Autoimmun protokollt SZIGOROSAN egy teljes hónapig általában elég az eredmények meglátása (az idő teljesen más és személyes). Ha nem vett észre változásokat, meg kell győződnie arról, hogy amit eszel, nem "szennyezett" más szerekkel, például gluténnel. Ha ételei tisztaak, javasoljuk, hogy kérjen allergiás tesztet a kizárás és a biztonságosabb adatok birtokában.

Mindig ajánlott a tiltott ételek újbóli bevezetése amikor a tünetei javulni kezdenek.

Sok ember türelmetlen, hogy eljusson az újrabevezetési szakaszba, de a protokoll hatékonyabb, ha ragaszkodik hozzá a betűt. Mint fentebb kifejtettük, ez akár egy hónapot, 3 hónapot, esetleg éveket is igénybe vehet.

Egyesek sajnos a maradandó károsodások azt jelenthetik, hogy a teljes gyógyulás nem lehetséges. Agresszív és destruktív autoimmun betegségek esetén az autoimmun protokoll még mindig lassan segít, és megállíthatja a betegség előrehaladását, sőt fokozatosan javíthatja azt.

MINDIG hallgasson a testén. Ő A LEGJOBB MUTATÓ, ÉS CSAK TE TUDJA, HA KÉSZEN KÉSZ.

ELHÍRESZTELÉS:

Ha szigorúan hónapokig követi az Autoimmun Protokollot javulás nélkül, akkor vannak alternatív lehetőségek. Lehet, hogy további üzemkorlátozásokat kell követnie (lásd ezt a FODMAPs cikket).

Fontolja meg az ételérzékenységi (allergiás) teszt elvégzését is. Találnia kell egy alternatív egészségügyi szakembert is (orvos, csontkovács, akupunktőr, természetgyógyász vagy gyógytornász), aki segítséget nyújthat a haladásban.

Hogyan lehet megállapítani, hogy egy ételt sikeresen visszavezettek-e?

Miután úgy döntött, hogy korlátozott ételeket vezet be:

1. Kezdje úgy, hogy egyesével beírja, és mindegyik között hagyjon 3 napot.
2. Egyél kis mennyiségben

Ha hevesen reagál valamilyen ételre, akkor néhány hétig várnia kell az immunrendszer stabilizálódására, mielőtt újból beviszi azt.

Tünetek, amelyeket figyelembe kell venni az újbóli bevezetés szakaszában:

• Bármely tünet, amely szerint a betegség visszatér vagy súlyosbodik.
• Bármely gyomor-bélrendszeri tünet: gyomorfájás, bélszokások változása, gyomorégés, hányinger, székrekedés, hasmenés, gáz, puffadás, emésztetlen étel/részben emésztett ételrészecskék a székletben.
• Csökkentett energia vagy fáradtság
• Erős étvágy: cukor, zsír utáni vágyak, nassolás (ásványi utáni vágyakozás)
• Alvási nehézség - vagy elesik, vagy alszik, vagy csak nem érzed kipihenten magad reggel
• Fejfájás vagy szédülés
• Fájdalmak: izmok, inak/szalagok
• Bőrelváltozások: kiütések, pattanások, száraz bőr, apró rózsaszín dudorok vagy foltok; száraz haj vagy köröm
• Hangulati problémák: alacsony vagy depressziós érzés, csökkent képessége van a stresszes helyzetek kezelésére, fokozott szorongás

---