Ötféle módja annak, hogy bűntudat és a lemez újratöltése nélkül "teljesnek" érezzük magunkat; Flur Magazine

Kevés olyan szó szorong bennünket - és olyan szédül! - mint "kalória". Nem vagyunk rajongói annak, hogy kalkulátorral számoljunk számológéppel, vagy a szélsőségeken való megszállottság egészségtelen. De meg kell tanulnod vigyázni az adagokra, és mindenekelőtt arra kell figyelned, hogy a tányérodban lévő energia a lehető legjobb forrásokból származzon.

Maren Torheim cikke

módja

Ha az alap étrend egészséges és teljes, akkor a friss ételek után vonzódik, megtanul variálni és kombinálni; soha nem fog "diétázni", és biztosan nem kell kalóriát számolnia. Nagyon sok munkának hangzik a választás és a kombinálás megtanulása, de vannak olyan stratégiák és ételek, amelyeket már ma elkezdhet hozzáadni. Ezek az apró változtatások emelik az edények szintjét, és természetesen javítják az alakot, az energiát, a bőrt, a hajat és még a hangulatot is.

Íme 5 tipp a TanVerde-től, amelyek jóllakottságot adnak kalória hozzáadása nélkül, hogy hozzáadhassák a jó dolgokat!

# 1 További V-E-R-D-E-S

Ez világos, de követed? A zöldek jóllakottságot adnak a hangerő miatt, és csak azzal, hogy többet rágnak. Használhatók önmagukban gyakorlatilag 0 kalóriatartalmú snackként vagy bármely étel „hígítására”. Amikor bármilyen készítményhez zöldet ad, csökkenti az egy adagra eső kalóriabevitelt, ez pedig a fan-tás-ti-co, függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, vagy akár ebben az isteni vonalon marad. Fogyasszon harapnivalót a zellerrudakból, mindig tartson friss zöldséget a hűtőszekrényben, és kihívja magát, hogy akár reggelire is használja őket (a sajtos pirítós sokkal jobb néhány jó sült saláta kitûnõvel, biztosítom önt).

# 2 Jó szénhidrát az Ön idejében

Súlyos hiba, amelyet akkor követünk el, amikor fogyni akarunk, vagy valamilyen extra kimenetet "kompenzálni" akarunk, a szénhidrátok kiküszöbölése. De VIGYÁZZ, arra van szükséged, hogy jobban válaszd ki őket, ne pedig szüntesd meg őket. Amikor a jó szénhidrátokat használjuk, hosszabb ideig maradunk telítettek, elkerülve a híres snacket és csökkentve a szorongást. Tartós energiát adnak a következő étkezésig is. Mik a jók? Például quinoa, köles vagy hajdina, a klasszikus rizs vagy tészta helyett. Vagy akár kézműves kenyerek teljes kiőrlésű gabonával és magvakkal a szokásos laktális kenyér helyett. Ezek az apró változások változást hoznak.