A Paleo Autoimmun Protokoll 2. hete
Alakítsa át az életét
Már befejeztem az Autoimmun Protokoll második hetemet.
Hogyan érzek?
Jobban érzem magam, mint mielőtt elkezdtem, fáradtság érzését tekintve. Nem arról van szó, hogy rakétákat kell lőni, de az az igazság, hogy akkor indítottam el, amikor egyszerre megérkezett a hőség, és az az igazság, hogy ellapít.
Az első dolog, amit el akarok mondani, hogy azt hiszem, még egy nap sem ittam kávét ... És a fejem csak egy nap fájt. És elviselhető volt.
A legbonyolultabb: reggeli
Még mindig nem nehezedik rám. A legfurább dolog a reggeli. Azt mondják, hogy arról van szó, hogy elfelejtjük a hagyományos reggelit tejjel és kenyérrel, hogy azt a nap egyik étkezésének tekintsük. Tartalmaznia kell zöldségeket, fehérjét és zsírt.
Szóval egyik nap reggelire gombás kolbászt ettem, lazacos brokkolit ... de nekem nehéz. Úgy gondoltam, hogy a dinnye sonkával nagyon jó alternatíva. Végül szinte minden nap két szelet Serrano sonkát és egy darab gyümölcsöt fogyasztottam reggelire.
Ez nem túl jó, mert több zöldséget és kevesebb gyümölcsöt kell tennie. Mert egész nap több darabnak érzem magam. De hé, alkalmazkodásról van szó, és megtettem.
Újra felfedeztem a vörös szilvát, imádom őket!
Példák étkezésre
A fotókat az alábbi videón láthatja. Az étkezés ideális aránya a következő legyen: fehérjék 25% és zöldségek 25%.
- Sonka banánnal reggelire.
- Vörös káposzta steakkel és gombával.
- Zsíros olajbogyó szardellával.
- Kókuszdió.
- Szardínia.
- Kalmár hagymával és fokhagymával.
- Tök földimogyoró és karfiol püré lazac.
- Uborka és kagyló.
- Sonka és mangó.
És ezt felfedeztem manapság, és nagyon tetszett, és leveshez vagy paellához készítik a serpenyőben. Tengeri halak és halak keveréke sok játékot ad.
Intuitív etetés
Az az igazság, hogy kezdek intuitív étrendet folytatni. Amikor mindent megettem, jó volt 5 étkezéshez ragaszkodnom. De ami felkeltette a figyelmemet, az az, hogy kevésbé vagyok éhes az Autoimmun Protokollra.
Például, ha az étkezések között nassolok, akkor sokkal később csinálom, mint korábban. Ez néhány napot délután 4-re tesz, és nem voltam éhes a főétkezéshez.