A Paleo-diéta 16 legfontosabb előnye
A paleo diéta, vagy a paleo „útmutatók”, ahogyan mi nevezzük őket, arról szól, hogy visszatérünk egy olyan étkezési módhoz, amely szorosan hasonlít arra, amire őseink természetesen alkalmazkodtak az elmúlt 200 000 évben. Ez azt jelenti, hogy teljes ételeket eszünk, például vad zöldségeket, fűvel táplált húsokat és szezonban gyümölcsöket.
Természetesen sok minden megváltozott azóta, és a modern étrend tele van tartósítószerekkel és más sötét vegyszerekkel. Nem meglepő, hogy ezzel a változással együtt jártak olyan betegségek is, mint a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a pajzsmirigy-túlműködés. Amikor "Paleo-ra megy", akkor nemcsak azokat a feldolgozott és mérgező ételeket vágja ki, amelyek megbetegítenek, hanem valódi tápanyagokkal töltött ételeket is elkezd enni (és ha ez unalmasnak tűnik számodra), nem értünk egyet).
Az első néhány hét után a Paleo sokan fogyást, több energiát tapasztalnak, mint valaha, és sok más előnye származik a valódi, tápláló ételek fogyasztásából.
Íme a Paleo diéta 16 legnagyobb előnye:
1. Teljesen makulátlan étel
A Paleo diéta a tiszta táplálkozásra összpontosít, a feldolgozott és természetellenes ételek kiküszöbölésére és teljes kiőrlésű gabonákkal való helyettesítésére. Nem kell lemondania az egészség ízléséről - sőt, minél teljesebb és táplálóbb ételek, annál kevésbé vágyik rossz ételekre. De ez nem azt jelenti, hogy nem kezelheti magát, hanem azt, hogy jobb lehetőségekkel, például természetes édesítőszerekkel, alacsony glikémiás indexű, vagy jobb minőségű étcsokoládéval fogja megtenni.
2. Több mozgás
A Paleo életmódhoz nincs univerzális fitnesz program, de ajánlott a mozgás beépítése a mindennapi életbe. Ne zárkózzon el minden nap egy órás edzéssel az edzőteremben: sétáljon, kerékpározzon, sétáljon, ússzon, táncoljon - csak mozogjon, lehetőleg kint.
3. A gyulladás csökkentése
Az emésztőrendszer bélésének károsodása által okozott gyulladás növelheti az immunrendszer érzékenységét. Ez kiváltja az allergiát, az asztmát és még sok mást. A paleo diéta kiküszöböli a gyulladás négy fő bűnösét: tejtermék, glutén, cukor és alkohol. Tudjon meg többet a gyulladáscsökkentő ételekről
4. Kevesebb vágy
A paleo étrend a fehérje és az egészséges zsírfogyasztás növelését szorgalmazza a hagyományos nyugati étrendhez képest, a jóllakottság elősegítése érdekében. Más étrendektől eltérően az étkezésnek nem hiánya, hanem elégedettsége lesz a vége.
5. Egészséges belek
A beled a második agyad: billió mikrobát tartalmaz, ill bélflóra, amelyek segítenek megemészteni az élelmiszereket, szintetizálni a vitaminokat, emelni az immunrendszert és szabályozni az anyagcserét. Az e rendszert irritáló ételek kiküszöbölésével és az egészségét elősegítő ételek helyreállításával a Paleo diéta hozzájárulhat az egészségesebb belekhez.