A pihenési intervallumok javítják a testmozgás eredményét - Nyilvános

Hírek 2010.08.16. 14:49

javítják

Írta: Dorene Internicola

Az egyik szakértői csoport megjegyezte, hogy az intervallum edzés, amely magában foglalja a nagy intenzitású tevékenységek váltakozását kevésbé intenzív időszakokkal, több kalóriát égethet el.

"Az intervallum edzés gyorsabban égeti el a kalóriákat. Ha 20 percig végez intervall edzést, annyi kalóriát égethet el, mint 40 perc alatt" - mondta Kerri O'Brien, a Life Fitness munkatársa, aki edzőeszközöket tervez és gyárt.

"Ez az intenzitás szintjétől, a test súlyától, a végzett tevékenység intenzitásától függ" - tette hozzá.

Fontos figyelembe venni, hogy élsportoló, hétvégi harcos vagy inkább fogorvos.

"Különböző dolgokat tehetünk a céljainktól és az erőnlét szintjétől függően" - magyarázta O'Brien. "Alacsony intenzitással dolgozhatunk, például gyalogolhatunk, majd megállhatunk, és tehetünk néhány ugrót" - tette hozzá.