A Pilates 10 előnye terhesség alatt Virginia Moreno fizioterápia
Korábban a blogunkban beszéltünk a Pilates előnyeiről és azok használatáról, ha bármilyen betegségben szenvedünk, például nyaki és ágyéki ágyékban.
Ma beszélni fogunk a A Pilates előnyei Terhesség alatt. Ez a gyakorlat segítséget nyújt a jövő anyáinak terhesség, szülés és szülés után.
Terhesség alatt a Pilates lehetővé teszi számunkra, hogy megőrizzük jó fizikai állapotunkat és nagyobbak legyenek szabad mozgás a terhesség 9 hónapja alatt és a baba növekedésével.
Amikor eljön az átadás ideje, a Pilates gyakorlása nagy segítség lesz, mert lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzük testünket és medencefenék hogy több erőforrás álljon szemben azzal a pillanattal. Később arra is nagy hasznunkra válik, hogy jobban felépüljünk a szülés után.
A Pilates 10 előnye terhes nők számára
Erősíti a hasi és az ágyéki izmokat
A pilates lehetővé teszi számunkra a helyes testtartás megőrzését és a terhesség alatt megszerzett többlet súlyának jobb viselését. A terhesség hónapjai alatt a szalagok rugalmasabbá válnak, ezért erős izmokra van szükségünk, amelyek segítenek ideiglenesen pótolni a szalagok tartását.
Csökkenti és megakadályozza a hátfájást
Izomzatunk megerősödésének köszönhetően nagyobb stabilitás érhető el a medencében és a hátban, így csökken a súlygyarapodás okozta fájdalom és a hátunk görbületének változása.
Erősíti a medencefenéket
Erős medencefenékkel jobb támasztó bázissal rendelkezünk zsigereink, később pedig csecsemőnk számára, mivel méretének növekedésével súlya nagyobb nyomást fog generálni. A medencefenék megerősítése megakadályozza a vizelet szivárgását bármilyen erőfeszítésből, például köhögésből vagy tüsszentésből.
Segít fenntartani az egyensúlyt
A terhesség előrehaladtával a súlypontunk elmozdul és az egyensúly befolyásolható. A hónapok múlásával a mobilitás és az agilitás is elvész, de a Pilates segítségével megerősíthetjük az egyensúlyunkért felelős központi izmokat.