A Pilates figyelembe veszi a Pilates kulcsait

  • Mariela Vidal, korábbi Pilates Guide
  • |
  • További Pilates

A megfelelő légzés létfontosságú tényező a megfelelő ellátáshoz oxigén a tüdőben, mivel az oxigén tisztítja a vér és energizálja testét.

pilates

A helyes légzés több oxigént és energiát tesz lehetővé.

Belégzéssel oxigént juttatunk a tüdőbe, a vér keringése mellett. Kilégzéskor az elavult levegőt és gázokat, például szén-dioxidot juttatjuk ki a tüdőből.

A jógával ellentétben a Pilates légzését az orron keresztül, a szájon keresztül pedig belélegzik. Joseph Pilates teljes edzésrendszerét középre helyezte, egy erős és szilárd has volt minden, amire a testnek szüksége volt a stabilitás eléréséhez.

Ebben a módszerben a belégzés során ismételten összehúzni és szorítani kell a hasi izmokat, hogy megerősítsük ezt a központot, ezért ez a technika nem foglalkozik a hasi légzéssel, ehelyett a Pilates úgy döntött, hogy mellkasi légzést vagy más néven légzőzsákot, táskát alkalmaz. .

Ez a légzés magában foglalja lélegezzen be a mellkas hátsó és alsó része felé, amikor a levegő bejut a tüdőbe, a borda ketrecének hátsó és bordás része kitágul, majd a kilégzés újra szerződést kötni. Ily módon a mellkasi légzés lehetővé teszi az összes tüdőkapacitás felhasználását, miközben a hasizmait feszesen tartja.

Mindehhez nagyon fontos a helyes légzés fenntartása a gyakorlatok során. Az oxigén megadja nekünk Energia és megtisztítod a tested.