A pilates kalóriát éget

A pilates gyakorlata nem határozható meg olyan kardiovaszkuláris fegyelemként, amelyben a kalóriák elégetése releváns. Vannak azonban bizonyos módszergyakorlatok, amelyek - ha bizonyos ritmussal és irányítással hajtják végre őket - jó égést eredményezhetnek a zsírlerakódásokban. Ezt tartsuk szem előtt minél több kalóriát égetünk el, annál több izmot helyezünk működésbe, valamint azok a gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a nagy izomláncokat, például a lábakat.

kalóriát

Ezzel a gyakorlatok rövid listájával, amelyet tetszés szerint kombinálhat, és ellenőrzött étrenddel éghet azok az extra kalóriák, amelyek veszélyesen közelednek az ünnepekhez.

1. „A száz”

A Pilates egyik alapvető, alapvető és legigényesebb gyakorlata. A „száz” segítségével képes lesz a test összes izomzatát működésbe hozni, egyrészt melegíteni, másrészt megismerni annak minden részét. A későbbiekben minden egyes gyakorlatban maximalizálhatja az erőfeszítéseket.

2. A vas

Önmagában a testet négy támaszpontban támasztja alá - két kéz és két láb, a medence süllyedése vagy emelkedése nélkül- magában foglalja az összes testizmot. Ha mozgást is adunk hozzá, az energiafelhasználás növekszik. Például: felváltva hozhatja térdét a mellkasához, úgy tesz, mintha mászna; felváltva emelheti először az egyik lábát, majd a másikat, ezzel erősítve a feneket ...