A piszkos ketogén étrend egészséges a Keto világában
A megosztás segít bennünket a folytatásban!
Mi lenne, ha minden nap megehetne gyorséttermet és mégis fogyna. Ez az, amit a piszkos ketogén étrendVan egy kolbász-, tojás- és sajtszendvics, de NEM a kenyér. Amíg itt vagy, add tovább cukormentes Slurpee-vel.
Ez a legújabb verziója magas zsírtartalmú keto diéta és alacsony szénhidráttartalmú, de jót tesz a hosszú távú egészségének? És tud-e még zsírégetni feldolgozott ételek fogyasztása közben?
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan piszkos keto, és ha valóban segíthet a gyors fogyásban.
Mi a piszkos keto?
A rendszeres keto étrend a zsírra (a napi kalória 75% -a), némi fehérjére (20%) és nagyon kevés szénhidrátra (kevesebb, mint 5%) összpontosít.
A szénhidrátok korlátozása a szervezetet ketózisba hozza, egy anyagcsere-állapotba, amelyben nem glükóz, hanem zsír égeti az üzemanyagot. Az eredmény? Gyors fogyás és csökkent gyulladás.
A piszkos ketogén étrend ugyanazt a zsír-, fehérje- és szénhidrát-bontást követi, de egy fő különbséggel: nem mindegy, hogy ezek a makrotápanyagok honnan származnak.
Ahelyett, hogy ebédre olyan jó zsírokat választana, mint a vadon élő lazac és az avokádó, mehet sajtburger, szalonna és narancssárga diétás szóda.
Tiszta keto diéták, mint Golyóálló a fűvel táplált biozöldségekre, húsra és vajra összpontosítani; és egészséges zsírok, mint a kókuszolaj és az olívaolaj, míg piszkos keto lehetővé teszi, hogy belemerüljön a Sertésborda és a Cheez Whiz-be.
"A piszkos keto tömör módon utal arra a" gyors és piszkos "gyakorlatra, hogy az előkevert csomagolt ételeket használják az egész élelmiszer-összetevőkből készült házi ételek helyett" - mondja Stephanie Pedersen, holisztikus táplálkozási szakember, a "Keto ebédek: megragad - és -Go, előre elkészítendő receptek nagy teljesítményű, alacsony szénhidráttartalmú déli étkezésekhez ".
Milyen hátrányai vannak a piszkos ketogén étrendnek?
A piszkos keto csábító - gyorsan elolvashatja a tápértékjelölést a csomagon, hogy lássa, vajon egy termék működni fog-e a napi makrószámokkal.
De hiányoznak a mikroelemek - mint a vitaminok, ásványi anyagok és enzimek -, amelyek ugyanolyan fontosak az általános egészségi állapot szempontjából - mondja Pedersen.
"A mikrotápanyagok segítenek megőrizni az immunrendszer erősségét, elősegítik a bőr szép megjelenését, elősegítik a testrendszer működését, küzdenek az öregedéshez és betegségekhez vezető oxidánsokkal, az egészséges látástól kezdve a gyenge csontok megelőzéséig mindenben segítenek" - mondja.
Tehát fogyni fog a keto étrenden?
Valószínűleg, de ez az, amit cserébe kaphat:
- Gyulladás
- Duzzanat
- Sóvárgás
- A súlygyarapodás visszaszáll a diéta után.
A feldolgozott ételek általában sok nátriumot tartalmaznak az íz és tartósítószerek hozzáadásához; ez duzzanatot okozhat. Súlyosbíthatja a kiszáradást, a székrekedést és más ketoinfluenza tüneteket is.