A Plancha kihívása 4 perces szenvedés és hasi erő; Igaz Abs

perces

Van egy találós kérdésem számodra: mi a leggyakoribb kifogás a testmozgás elmaradására? Igazad van! "nincs időm".

Egyetértésben. A cikk elolvasása után nem fogja használni ezt az ürügyet kihagy az edzésprogram. Miért? Meglátja ... az a gyakorlat, amelyet javasolni fogok, tart négy perc. Igen, kevesebb, mint öt, kevesebb, mint tíz, és kevesebb, mint tizenöt.

Keleti Edzés a neve:Tabata”. Ez egy mozgás végrehajtása közben áll Húsz másodperc majd pihenjen tíz. Ez történik nyolcszor.

Javaslom, hogy végezze a Tábla/Vas/Deszka "Tabata" módban. Ennek így kell lennie:

  1. 20 másodperc Plancha. 10 másodperc pihenés.
  2. 20 másodperc Plancha. 10 másodperc pihenés.
  3. 20 másodperc Plancha. 10 másodperc pihenés.
  4. 20 másodperc Plancha. 10 másodperc pihenés.
  5. 20 másodperc Plancha. 10 másodperc pihenés.
  6. 20 másodperc Plancha. 10 másodperc pihenés.
  7. 20 másodperc Plancha. 10 másodperc pihenés.
  8. 20 másodperc Plancha. 10 másodperc pihenés.