A plusz kilók La Verdad dietetikusnak szólnak

A táplálkozási szakemberhez fordulók száma az év elején 40% -kal nő Cartagenában. Menopauza és különböző patológiájú, 45 és 55 év közötti nők nagyobb arányban fordulnak szakemberekhez étrend után

Az egyik legtöbbször megismételt cél Cartagena körében, néhány héttel a tavasz és a jó idő beköszönte előtt a fogyás, hogy jól nézzen ki. Nincsenek olyan csoda diéták vagy termékek, amelyek ezt rövid távon és kevés erőfeszítéssel elérnék. És ezért telik manapság a város dietetikus és táplálkozási klinikája olyan emberekkel, akik le akarják dobni azokat a plusz kilókat, amelyeket a karácsonyi ünnepek óta megszereztek. Ennek következménye, hogy azoknak a polgároknak a száma, akik úgy döntenek, hogy szakember kezébe adják magukat az év első negyedévében, akár 40% -ra nő.

azokat plusz

A fogyáshoz csak tornázni kell, naponta ötször enni és jól enni. Ennek egy gabonafélékben, zöldségekben és burgonyában gazdag étrenden kell alapulnia, amelyben több halat fogyasztanak, mint húst, és ezen belül alacsony zsírtartalmúakat, például nyulat, csirkét vagy pulykát. Az olívaolajra, mint fő zsírforrásra van szükség, és a konzultált táplálkozási szakemberek szerint péksüteményeket és kolbászokat csak ritka esetekben hagyhat meg.

Alapvető a hagyományos mediterrán étrenden alapuló étrend, de a dietetikusok fogadnak olyan "kezelésre is, amelynek során a beteg megváltoztatja szokásait, hogy később megtanulja saját maga is lefogyni" - magyarázza a szakember. Táplálkozás és dietetika, Nuria Romera.

Ki az előregyártásokból

És hogy lehet ezt megszerezni? A főzés módjának megváltoztatása, többek között. Romera azt javasolja, hogy kevesebb zsírt fogyasszon, növelje az asztalnál a zöldségek, zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, és teljesen megfeledkezzen az előre gyártott és vákuumcsomagolt termékekről.