A policisztás petefészek-szindróma ajánlott étrend

petefészek-szindróma PCOS

Ebben a cikkben a policisztás petefészek-szindrómáról, annak következményeiről és az evolúciójának javítását szolgáló étrendi tanácsokról fogunk beszélni.

Mi a policisztás petefészek-szindróma (PCOS)

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) a nők 6-10% -át érintő hormonális rendellenesség, amely a keringő inzulin növekedésével jár. Mivel a szervezet nem képes megfelelően termelni vagy használni az inzulint (inzulinrezisztencia), ez a vér glükóz (cukor) szintjének emelkedéséhez vezet, és gyakran megnő a testtömeg és a testzsír.

A PCOS-ban szenvedő nőknél gyakran megjelenő tünetek a következők:

  • Magas inzulinszint, amely elősegíti a felesleges kalória felhalmozódását zsír formájában, különösen a hasi szinten.
  • Megnövekedett trigliceridszint a vérben.
  • Szorongás és hangulati zavarok.
  • Étvágy édességek és szénhidrátok után.
  • A 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata.

Ezért kényelmes az alacsony glikémiás indexű étrend betartása és az öt étkezés mindegyikében tartalmaznia kell fehérjét, hogy a glükagon pufferelhesse az inzulin koncentrációt.

Inzulin és policisztás petefészek-szindróma

Az inzulin a hasnyálmirigy béta-sejtjei által kiválasztott hormon, az egyes étkezések szénhidrátjai és fehérjéi közötti egyensúlytól függően.

Kulcsfontosságú szerepet játszik az étvágy, a súlykontroll, a zsír (és koleszterin) tárolásában és a gyulladásos folyamatokban.

Szénhidrátok bevitele esetén a vércukorszint emelkedik (magas vércukorszint). A vércukor emelésének következtében a hasnyálmirigy inzulint választ ki, így a glükóz bejut a sejtekbe, így csökken a vér glükózkoncentrációja.

Ez egy normális folyamat, és naponta többször is előfordul. De ha túl sok szénhidrátot fogyaszt, vagy nem kombinálja őket fehérjével, túl sok inzulin szekretálódik, és a glükózértékek túl alacsonyra esnek, elérve a hipoglikémia vagy az alacsony vércukorszintet. Ebben a helyzetben fáradtnak, éhesnek és mentálisan sűrűnek érzi magát.

Az inzulin, miután kiválasztódik, és ellátja funkcióját, fenntartja koncentrációját a vérben, ezt a jelenséget nevezik hiperinzulinémia és nagy jelentősége van, mert elősegíti a nagyobbat zsír felhalmozódása az adipocitákban, csökkenti a testzsír-lerakódások pusztulását (lipolízis) és hipoglikémiát generál, ami növeli az étvágyat.