A «Posbikini» művelet Nyaralás közben nem lehet meghízni
A szakértők azt javasolják, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, az ételeket az évszakban válassza, és kerülje az alkoholt.
A spanyolok fele átlagosan három és öt kiló között gyarapszik nyaralása alatt.
A skála a legrosszabb ellenség, amellyel szembe kell néznünk, amikor vége az ünnepeknek. A spanyolok 54% -a megváltoztatja étrendjét a nyár folyamán, 26% -uk pedig meghaladja az öt kilót, ami egyenértékű több ruhaméret megnövekedésével - derül ki az Aora Health tanulmányából. Ennek eredményeként, amikor a pihenőnapok elmúltak, a nagykorú spanyolok közül tízből öt fogyókúrázik a nyár után - derül ki a madridi Feel Good Clinic jelentéséből. A cél pedig mindig ugyanaz: három és öt kiló közötti fogyás, ez az átlagos növekedés, amelyet az ünnepek alatt szereznek. Nyilvánvalónak tűnik, hogy valami nincs rendben. „A súlyváltás és a hízás a nyáron nem egészséges. Testünk egy tökéletes gép, amelynek stabilitása és jóléte érdekében rutinokra van szükség. A megfelelő hidratálás, a testmozgás, a helyes táplálkozás a nap folyamán és a mértéktelen mértékletesség azt jelenti, hogy fizikailag vagy pszichológiailag nem szenvedünk, ha a skálára lépünk, amikor visszatérünk nyaralásunkról "- mondja Nela Berlanga, a Kilos Out gyógyszerész és táplálkozási szakértő.
A siker kulcsa, hogy ne térjünk vissza extra kilókkal a bőröndben, az az, hogy táplálkozási és testmozgási szokásainkban bizonyos rendet tartunk. "A nyáron elkövetett fő hiba az, hogy teljesen figyelmen kívül hagyjuk az étkezési időket, ami sok késő esti snacket jelent, és hogy nem ellenőrizzük a bevásárló listát, hogy az ételeket előre, rendezetten és egészségesen készítsük el" - mondja Ángela Quintas, a táplálkozás vegyész szakértője. E kudarcok elhárítása érdekében Cecilia Almuiña, a Vithas Internacional Nemzetközi Orvostudományi Intézet igazgatója azt tanácsolja, hogy „tartsanak kiegyensúlyozott étrendet, amely minden élelmiszercsoportot magában foglal, ideértve a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket is, kihasználva azok frissességét és jobb táplálkozási profilját. A húsoknak soványaknak, kevés zsírtartalmúnak kell lenniük, amely megfelelő fehérjét biztosít a felesleges kalóriák nélkül. Ezenkívül jó idő zsíros, omega 3-ban gazdag halak szedésére, amelyek javítják a bőr reakcióját a napsugárzásra és csökkentik a szárazságot. A gabonafélék, a tésztafélék és a rizs esetében előnyösebb a teljes kiőrlésű gabonák választása, rostban gazdag és kielégítőbbek ».