A probiotikumok segítenek a fogyásban Életmód
Az évek során az emberek mindenféle gyorsbillentyűt kerestek a fogyáshoz: méregtelenítő gyümölcslevek, maratoni szaunaszekciók vagy akár cayenne testápoló krémek, amelyek mind eléggé haszontalannak bizonyultak a hosszú távú siker érdekében. A probiotikumok egy felfedezendő világ, és kevés zsírbombaként javasolják őket. Tehát legitim taktika a fogyáshoz, vagy csak egy újabb múló trend?
Mik azok a probiotikumok?
Vannak élő mikroorganizmusok, túlnyomórészt Lactobacillus és Bifidobacterium törzsek, amelyek fermentált élelmiszereken vagy kiegészítőkön keresztül fogyasztva emésztőrendszerét tölthetik be. A bennünk és bennünk élő mikroorganizmusok közösségét hívják mikrobiom. Miután a probiotikumok megtermékenyítik a beledet és felépítik a mikrobiomot a jó fiúk javára, ezek a jótékony kutyusok segíthetnek a vacsora megfelelő megemésztésében, elősegíthetik bizonyos vitaminok termelését, és erősíthetik immunrendszeredet (és ki nem gondol mostanában az immunitásról).
A bélben két első baktériumcsalád van: a jók Bacteroidetes és a nem is olyan jó Firmicutes. És ha manapság keményen edz, akkor jó tudni, hogy a Nutrients folyóirat tanulmánya szerint bizonyos probiotikumok segíthetnek megvédeni a sportolókat a felső légúti fertőzések ellen. Minél boldogabb a beled, annál jobban fog működni a tested.
A probiotikumok fogyasztása a bél jobb működéséhez és a megfázás megőrzéséhez egy dolog, de lehet, hogy hallottátok a feltörekvő tudományt, hogy a bél természetes ökoszisztémájában lévő billiónyi apró mikroba némelyike segíthet javítani teljesítmény-súly arány megkönnyítve a fogyást is.
Segítenek a fogyásban?
Néhány ígéretes kutatás, amely a probiotikumokat a skála szerinti számokkal társítja, a tanulmány a British Journal of Nutrition című cikkben, ahol az elhízott nők beiratkoztak egy fogyókúrás programba, akik a probiotikumot, a Lactobacillus rhamnosust kapták, három hónap alatt több testsúlyt vesztettek (alig 2 kiló alatt), és jobb munkát végeztek az elkerülésében, mint azok, akik placebót szedtek. Ezen túlmenően, azok a nők, akik probiotikus kiegészítést szedtek, a fogyókúra után is többet fogytak a fogyókúra után.
Bármilyen okból kifolyólag nem voltak valódi különbségek a fogyásban a férfi résztvevők között. Az elhízásról szóló másik tanulmány azonban azt találta napi kiegészítés probiotikummal nyolc baktérium törzset tartalmazó baktérium segített magas kalória- és zsírtartalmú étrenddel védje meg a férfiakat a súlygyarapodástól. Kanadai tudósok megállapították, hogy amikor a túlsúlyos felnőttek Lactobacillus amylovorus és Lactobacillus fermentummal dúsított joghurtot ettek, akkor több testzsír vesztett (összesen 3-4%). Ebben a tanulmányban azok az emberek, akik erjesztett tejet ittak Lactobacillus gasseri törzzsel keverve, 12 hét alatt alig több mint 8 százalékot vesztettek a hasi zsírból. Amikor azonban abbahagyták a tej fogyasztását, a zsírvesztés megszűnt, ami arra utal, hogy a állandó fogyasztás.