FODMAPS diéta, Fogyasztásra ajánlott ételek

fodmaps

Június 29. FODMAPS Diet

Az egészséges központból hozunk egy cikket, amely a FODMAPS diétáról szól, a bélproblémák javítása érdekében

A FODMAPS diéta egyfajta táplálkozási terv, amelynek célja az összes bélprobléma megoldása egy adott étrenden keresztül.

Különösen irritábilis bél szindrómák.

A FODMAPS diéta a betűszóból származik Fermentálható oligoszacharidokkal, diszacharidokkal, monoszacharidokkal és poliolokkal.

A kezelés első pillanatában a Fodmaps-ban leggazdagabb ételeket megszüntetik, így a tünetek csökkennek és

A korlátozó étrend harmadik vagy negyedik hetétől kezdve több tartalmú ételek bevezetésével kezdődik a Fodmaps.

A diéta abban a pillanatban ér véget, amikor minden normalizálódik.

Ez az étkezési rutin korlátozza olyan élelmiszerek, mint:

  • Zöldségek: Cékla, hagyma, fokhagyma, padlizsán, gomba, karfiol, gomba, zöldbors, spárga, kukorica, káposzta, borsó vagy articsóka.
  • Gabonafélék: Rozs, búza és származékai.
  • Cukrok: Méz vagy szirupok.
  • Gyümölcsök: Őszibarack, puding alma, görögdinnye, sárgabarack, alma, körte, avokádó, nektarin, datolyaszilva.
  • Diófélék: Pisztácia és kesudió.
  • Hüvelyesek: borsó, lencse és csicseriborsó.
  • Tejtermék: Joghurtok, sajtok, tejdesszertek (tej vagy joghurtok)

Fontos figyelembe venni az elszenvedhető intoleranciákat, mivel minden beteg különböző:

Ezért kell az étrend típusát személyre szabni az emberek, napi rutinjuk, ízlésük és fogyatékosságaik szerint.

A cél az, hogy a személy jobban tolerálja a Fodmaps-ban leggazdagabb ételeket, hogy táplálkozási szempontból a lehető legnormálisabb életet élhesse.

Mint ez az étkezési rutin, mi is korlátozza egy kis étel, mi Megengedi mások, amelyek a következők lennének:

  • Zöldségek: Tök, cukkini, gallérzöld, spenót, piros vagy sárga paprika, paradicsom, sárgarépa, retek, padlizsán, fehérrépa, uborka és mángold.
  • Gabonafélék: rizs, kukoricaliszt, quinoa, hajdina és zab.
  • Gyümölcsök: füge, citrom, narancs, mandarin, nyárfa, ananász, banán és kivi.
  • Diófélék: Dió
  • Hüvelyesek: szójabab és zöldbab
  • Tej: Tojás

Vannak ételek, amelyek nem csak NEM MEGENGEDETT, ha nem melyek azok legrosszabbul asszimilálódott összesen, és a következő lenne:

    • Zöldségek: Fokhagyma, articsóka, brokkoli, hagyma, karfiol, kelbimbó, gomba, endívia, spárga, kelkáposzta, póréhagyma, endívia és gomba.

  • Gabonafélék: Barna rizs, árpa, rozs, teljes kiőrlésű, kuszkusz, búzadara és köles.
  • Gyümölcs: Avokádó, sárgabarack, szilva, puding alma, áfonya, füge, datolya, málna, eper, alma, mangó, dinnye, szeder, körte, grapefruit, görögdinnye és szőlő.
  • Diófélék: mandula, mogyoró, pisztácia és kesudió
  • Hüvelyesek: bab, csicseriborsó, borsó, lima bab és lencse
  • Tejtermék: Az állati eredetű tejtermelést általában nem tolerálják jól; a növényi italok azonban jobban tolerálják
  • Sütemények: Teljesen csüggedt.