A Psyllium valóban fogyókúrás előnyei és tanácsai - Mundo Buena Forma
A testsúlycsökkenés nem csak egy csodaszerű zsírolvadékkiegészítő bevitelével érhető el. Önuralommal kell rendelkeznie, kalóriadeficitet kell létrehoznia az ételbevitel csökkentésével és a fizikai aktivitás növelésével. Néhány étrendi változás, például a rostbevitel növelése, segíthet csökkenteni az éhségérzetet és megakadályozni a túlevést a fogyás során. A psyllium rost-kiegészítő használata segít a fogyásban azáltal, hogy növeli a napi rostbevitelt.
Tartalomjegyzék:
Mi a Psyllium?
A Psyllium olyan növény, amely rostokban nagyon gazdag magokat hoz létre. A magokat megtalálja a kiegészítésben, amelyek lehetnek por alakúak, vízzel keverve vagy rázáshoz adhatók, vagy lehetnek kapszulák is.
A psylliumban található élelmi rostot nem emészti meg az emberi test, de mégis sok célt szolgál. Ha több psyllium rostot fogyaszt, csökkentheti a koleszterinszintjét, megelőzheti a vastagbélrákot, enyhítheti a székrekedést és a hasmenést, javíthatja a vércukorszint szabályozását és segít a fogyásban. Vásárolhat psyllium héjat, és kiegészítőként, vagy kapszula vagy tabletta formájában használhatja. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint egy tipikus adag fél-két teáskanál psyllium 1 csésze vízben.
Hogyan fogy a Psyllium?
Az éhség általában túl sok kalóriát fogyaszt az emberekben, ami idővel súlygyarapodáshoz vezet. A pszilium rost, egyfajta oldódó rost, elnyeli a vizet és puffad az emésztőrendszerben. Ez a mennyiség növekedése azt jelenti, hogy az emésztőrendszered teljesebbnek érzi magát, ami segíthet csökkenteni az éhséget és megakadályozni a túlevést. A rostokban gazdag psyllium magok szinte hashajtóként hatnak. Tehát segítenek stimulálni az emésztőrendszert és segítik a szervezetet a hulladék eltávolításában.
A psyllium hozzáadása a reggeli turmixhoz szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy teltebbnek érezze magát, és kevesebbet eszik a nap folyamán. Bármely ételhez adhat psylliumot, amely csak tetszik, de általában könnyebb rázni, hogy elkerülje az étel ízének megváltozását.