A pulóverrel végzett testedzés segít a fogyásban By @rigotordoc Medicina Preventiva Santa
Az egyik leggyakoribb tévhit az edzés során, hogy a fogyás = zsírvesztés, és annak ellenére, hogy izzadással gyorsan fogyhatsz, a legtöbb veszteséged többnyire 24 órán belül feltöltött víz.
Van egy általános mítosz, miszerint az extra ruházati rétegek viselése gyorsabban lefogy, mert többet izzad. Míg a pulóver viselete jobban izzad, az izzadással elveszített súly nagy része a víz súlya. A birkózók és más sportolók, akik rövid időn belül nagy mennyiségű fogyást próbálnak leadni, gyakran gyakorolják a fogyást. A víz fogyása rendkívül átmeneti, és nem egészséges vagy fenntartható módja a fogyásnak.
Ha kisebb léptékben gondolkodunk erről, ha egy edzés során 1 kg-ot veszítesz azzal, hogy többet izzadsz, akkor valószínűleg ugyanazon a kg-on fogsz növekedni aznap később. A fogyás könnyen manipulálható; a zsírvesztés viszont valamivel nehezebb (és még fontosabb). A zsírgyarapodás vagy -veszteség elsősorban az ember energiamérlegétől vagy a kalóriától függ az eltávolított kalóriákhoz képest.
Az edzés közbeni ruhád segíthet abban, hogy jól érezd magad, és bizonyos esetekben nagyon fontos az edzéshez, például a jó futócipőhöz. A pulóverben vagy pulóverben végzett testmozgás azonban NEM befolyásolja a zsírvesztés erőfeszítéseit. A kutatások újra és újra kimutatták, hogy a testmozgás közbeni izzadtságod alig vagy egyáltalán nem befolyásolja az elégetett kalóriák számát vagy a leadott zsír mennyiségét. Másrészt egyesek természetesen sokkal többet vagy gyorsabban izzadnak, mint mások. Ez nem azt jelenti, hogy ők is gyorsabban fogynak.
Az izzadás természetes emberi folyamat, amelynek célja a testhőmérséklet fenntartása. A verejték a pórusoknak nevezett kis lyukakon keresztül hagyja el a bőrt. Amikor az izzadság levegővel érintkezik, a levegő elpárologtatja (a vizet gőzzé változtatja). Amint a verejték elpárolog a bőréből, megfázik.
Ettől eltekintve nagyon gyakran olvasni vagy hallani, hogy testünk minden alkalommal, amikor izzad, megszünteti bizonyos méreganyagokat, amelyek negatív hatással lehetnek egészségünkre. Sokan úgy gondolják, hogy az izzadás méregtelenít, mivel állítólag amikor izzad, a bőr megszünteti a hulladékot és bizonyos méreganyagokat, például arzént, kadmiumot, ólmot vagy higanyot, amelyek izzadsággal kerülnek ki a pórusokon keresztül.