A pulzusszám kalóriát éget

Mielőtt megadnánk a zsírégető formulát, kezdjük az alapokkal ...

ütés perc

Mi a pulzus?

A pulzusszám (HR) a percenkénti szívdobbanások száma, amely akkor változik, ha forgalomban vagy forgási osztályban vagyunk elkapva. Ezért az edzés céljainak teljesítéséhez, például zsírégetéshez ismernie kell:

Nyugalmi pulzus - HRR

Maximális pulzusszám - HRMAX

Edzés pulzus

Ne féljen, könnyen beszerezhetők, és regisztrálhat és elvégezheti a számításokat a mobiltelefonján. Fogjunk hozzá!

Nyugalmi pulzus - HRR

Ez a pulzus az, amelynél a legkevesebb fizikai aktivitás van, vagyis amikor éppen felébredt. Ezért kiszámításához vegye be a pulzusát, mielőtt felkelne az ágyból, így:

  • Azonosítsa pulzációit úgy, hogy mutató- és középső ujját a nyaki artériára helyezi
  • A számlálás 15 másodpercig ver
  • Szorozza meg az ütések számát 4-gyel, és írja le az adatokat
  • Ismételje meg 7 napig (vagy legalább 3-ig), és vegye az átlagot

Maximális pulzusszám - HRMAX

Ez a maximális gyakoriság, amelyet edzés közben érhet el, anélkül, hogy az egészségét kockáztatná. Vigyázz: elméletben! És amíg a fizikai állapota optimális.