A rács Kipróbáltuk a The Grid-et, a CrossFit riválisát, amellyel 900 kalóriát égethetünk el fél óra alatt
Harminc perc, hat állomásból álló kör és három teljes kör. Ez a The Grid Fit, az edzés, amellyel a Victoria's Secret modellhez méltó testet lehet elérni
A két kilós súlyzók, Madonna ritmusára ropogtatások vagy a plie-ben való guggolás már a múlté. Az utolsó dolog, hogy formában legyél, edzeni kell, ahogy O'Neil hadnagy tenné: szenvedéssel és súlyemeléssel. A CrossFit őrület után jön A rács, mindössze 30 perces edzésprogram, amelynek célja a mozgásszegény életmód befejezése, a zsírégetés és a tónus. Arról szól a a funkcionális edzés új módszere, alapvető gyakorlatok kombinációján alapul, amelyek tökéletesek ahhoz, hogy tudatában legyenek annak, amire testünknek szüksége van.
Átmegyek Haya Capitán Virgin Active edzőtermébe, hogy kipróbáljam a The Grid négy meglévő programjának egyikét: A rács illeszkedik, ideális kalóriák elégetésére, a testtömeg csökkentésére, az izomtömeg növelésére és a szív- és érrendszeri egészség javítására.
Ez a képzés nem egy szokásos tanteremben történik, hanem a padlón rajzolt 2x2 méretű rácson. Monitorunk két szintre osztja a rácsot. A kezdőbetű 5 kilós kettlebellt, 3 kilós súlyzókat és 5 kilós bolgár zsákokat tartalmaz. A haladó tartalmaz 12 kg kettlebellt, 5 kg súlyzókat és 12 kg bolgár táskákat. A rács különbsége az, hogy nem elszigetelt izmok dolgoznak rajta.
"Ez egy innovatív program, amelynek célja a gyors és hatékony haladás hat alapmozgás mindennap csináljuk: toljuk, húzzuk, guggoljuk, hajlítsuk, csavarjuk és merüljünk ”- magyarázza Ceri Hannan, a rendszer megalkotója. Alapja az egyes gyakorlatok 30 másodperc alatt történő maximális ismétlésének elvégzése. A rendszer hat különböző gyakorlatot tartalmaz. Háromszor ismételjük meg a teljes kört.