A reggeli elfogyasztása védő szokás a túlsúly és az elhízás ellen - Sifeme
Az egyik legjobb megoldás az aggasztó tendencia megfordítására, az a tény, hogy ma a fiúk 16% -a elhízott, néhány ésszerű intézkedéssel leküzdhető: például minden nap egy jó reggelit fogyasztani.
A közkeletű mondás azt ajánlja, hogy "reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, uzsonnázzon, mint egy úr, és ebédeljen, mint egy koldus", ha az ötlet az egészséges táplálkozás. Ezért ebben az évben Buenos Aires tartomány Egészségügyi Minisztériuma egy olyan kampányt testesít meg, amelynek célja a reggeli népszerűsítése, különösen a gyermekek körében.
"A megelőzés és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, ezért döntöttünk a közegészségügyi politikák integrálása és az iskolák megcélzása mellett, hogy megfordítsunk egy bennünket aggasztó tendenciát: a fiúk 16% -a elhízott, és csaknem 30% -a túlsúlyos" - mondta. Collia miniszter.
Laura Sansalone táplálkozási szakember számára nem kétséges: a jó reggeli elfogyasztása megakadályozza a bőséges, rosszul megválasztott és rendezetlen ételeket a nap hátralévő részében. Ily módon mondja: "megakadályozza az elhízást és a jövőben más betegségeket, például vérszegénységet, cukorbetegséget vagy magas vérnyomást".
A reggeli pótolja az óráknyi alvás után elvesztett energiát, átlagosan nyolc órát harapás nélkül. És egyúttal felkészíti a testet az érkező igényekre.
"A fiúk tápanyagigénye magasabb, mert nőnek, és sokan felkelnek, iskolába járnak vagy valamilyen fizikai tevékenységet folytatnak: a reggelinek energiát kell adnia a fizikai és intellektuális igény kielégítésére".
ÖT ELEM -
Egy jó reggelinek - jelezték a tartomány egészségügyi minisztériumának szakemberei - öt alapvető elemet kell tartalmaznia: sovány tejet, például joghurtot vagy tejet, a fehérjéket, amelyek például bármilyen típusú sajtot tartalmaznak; rost, például gabona vagy pehely, vagy kenyér és gyümölcs, amely egészséges vitaminok és tápanyagok forrása.