Mit kell tudni a táplálkozásról

Hasonlóképpen, egyes ételcsoportokat, például a fehérjét, dicsőítettek, és néhány dietetikus alapjává váltak, akik varázslatként emelik ki a fogyást.

Kristi Wempen, a Mayo Clinic Health System bejegyzett dietetikusa és táplálkozási szakorvosa elmagyarázza, hogy bár a nap folyamán megfelelő mennyiségű fehérjére van szükség, a jobb izomépítés az, ami nagyobb izomtömeghez vezet, nem pedig több fehérjéhez.

Az izomzat nem fejleszthető későbbi testmozgás nélkül.

Életmód

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a felnőttek egészséges táplálkozásához gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, diót és teljes kiőrlésű gabonát, legalább öt adag gyümölcsöt és két zöldséget kell enniük naponta.

A kulcsok

1 Azok számára, akik nem szeretnek edzőterembe járni, az a fontos, hogy aktívak legyenek, és legalább 40 perc testmozgást végezzenek, heti három-négy alkalommal. A fizikai aktivitás segíti a létfontosságú szervek hatékony működését és megelőzi egyes betegségeket.

---