A reggeli fontossága a fogyás szempontjából - Clínica Biolaser La Moraleja

reggeli

Van egy népszerű mondás, amely tökéletesen összefoglalja az étkezési szokásokat a jó egészség érdekében: "Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus".

Reggeli karcsú étkezés

Dr. Daniela Jakubowicz és munkatársai által a Tel Avivi Egyetemen (Izrael) folytatott vizsgálat eredménye alátámasztja azt, amit a népi bölcsesség már javasolt nekünk. E tanulmány szerint az erős reggeli elfogyasztása nemcsak a fogyásban segít, hanem megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, javítja az emberek hangulatát és elkerüli a nassolást .

Ez a tanulmány abból állt, hogy az elhízott nőket 1400 kalóriatartalmú étrendbe helyezték 12 hétig, de az egyes étkezések kalóriamegoszlását csoportonként változtatták meg:

  • Az 1. csoportban a kalóriák eloszlása ​​700 kalória volt reggelinél, 500 ebédnél és 200 Kcal vacsoránál.
  • A 2. csoportban az elosztás 200 kalória volt reggelinél, 500 Kcal ebédnél és 700 vacsoránál.