Az öt leghatékonyabb gyakorlat a fogyásért - La Opinion de Zamora
Napi sportolás alapvető gyakorlat a hosszú és teljes élet érdekében
13 · 04 · 18 | 01:00 | Frissítve 11: 23-kor
Oszd meg a cikket
Az úszás az egyik legteljesebb gyakorlat. Getty Images
A művelet bikini A sarkon van. A tavasz beköszöntével sokan kezdik sajnálni az elmúlt hónapok túlkapásait, és olyan forró napokra gondolnak, amelyek több bőrt tesznek ki.
De az edzés nem csak a fogyás szinonimája. Napi sportolás az nélkülözhetetlen a hosszú és teljes élethez. A testmozgás típusától függően javítja csontjait, ízületeit, szívét vagy akár hangulatát is. És bizonyítják, hogy sportolás után endorfinok és szerotonin szabadul fel, a "boldogság" hormonjai.
Akár egészségügyi, akár esztétikai okokból itt javaslatot teszünk egy olyan gyakorlatsorozatra, amellyel nagy számban fogsz kalóriát és fogyni fog könnyen.
Úszás
Bár a medencébe való belépés ténye, különösen a téli napokon, meglehetősen lusta lehet, az igazság az, hogy az úszás a legteljesebb gyakorlatok egyike. A Harvard Medical School az úszást a tökéletes gyakorlatnak írja le. Nemcsak elég sok kalóriát éget el munkamenetenként a test szinte minden izomát megdolgoztatják, de ízületi gyulladásban szenvedő személyzetnek is ajánlott. Ugyanez a tanulmány biztosítja, hogy a felszínen maradás javítsa a hangulatot.