A Reina Sofía példa arra, hogy tudjuk, hogyan lehet jó testet fenntartani az életkor ellenére; Vigo világítótorony
"Azok a fiatalok, akik nem fogyasztják jól az emlékezetüket, elbuknak a társadalomtudományok, a fizika és a kémia, a történelem, a matematika és az irodalom területén"
Oszd meg a cikket
Maria Victorina Aguilar. N.V.
-Végül a partiknak vége. Vajon a spanyolok továbbra is hűségesek-e a karácsonykor történő falatozáshoz?
-Igen, továbbra is túl sok kalóriát fogyasztunk. Egyetlen étkezés közben azt eszünk meg, amit egész nap ennünk kellene, és nehéz lesz ezeket a mélyen gyökerező szokásokat megváltoztatni, különösen a vacsoránál.
-Nos, nagy vacsorákkal a sír tele van.
-Ez igaz. Még jó, hogy csak 15 nap van! Ezen túlfogyasztási idő után mindannyian orvosolhatjuk.
-Alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott és változatos étrenddel, amellyel elveszítjük azt a két-három kilót, amelyet általában karácsonykor szedünk. És mérsékelt testmozgással. A mindennapi háromnegyed órás gyors séta elegendő. Menekülnünk kell azoktól a csoda diétáktól, amelyek januárban és májusban válnak divatossá, amikor a bikini-művelet megkezdődik.
-Tehát csak diétával és testmozgással fogjuk fenntartani az egészséges testet.
-Hatékonyan. Nem hiszek azoknak, akik ezt mondják azzal, hogy semmit sem csinálnak és mindent megesznek, amit tartanak. Azok sem, akik szerint a levegő meghízza őket. A levegő nem hízik meg, ami hízik, az a rossz étrend és a mozgásszegény életmód.
-Valami köze lesz a genetikai faktorhoz, ugye?
-Csak 30 vagy 40% -ot befolyásol, a többi attól függ, hogy mit csinálunk, és nem felejtjük el, hogy az évek során az anyagcserénk és a testünk is megváltozik. A zsírok már nem oszlanak meg arányosan, és általában a hasban halmozódnak fel.
-Vajon akkor a kérhetetlen fizikai állapotromlás akkor is, ha vigyázunk magunkra?
-Jobb, ha vigyázol magadra. A Sofía királynő példa arra, hogy az életkor ellenére tudja megőrizni a jó testet. Esperanza Aguirre is nagyon jól tartja magát.
-A társadalmi-gazdasági szint mennyiben befolyásolja ezt a képességet, hogy az évek ellenére is formában maradjon?
-Nem kell döntően befolyásolnia. Sok magas társadalmi-gazdasági helyzetű szülő harmadik fél kezébe hagyja gyermekét, akiknek nincsenek ismereteik a táplálkozásról, és ez káros. Épp ellenkezőleg, a kevésbé tehetős családok általában olyan ételeket adnak gyermekeiknek, amelyek jobban megfelelnek a mediterrán étrendnek, mert olcsóbbak. Minden azon anyák táplálkozási ismeretein múlik, akik ma is általában főznek, vagy az ételek elkészítésével megbízottak.
-Tehát az evésnek témának kell lennie.
-Kétségtelenül. Nagy előrelépés történt, de jobb étkezési oktatással millió eurókat spórolhatnánk meg az orvosoknál. Az egészségügyi kiadások 7% -át az elhízással kapcsolatos betegségek generálják. Ezenkívül a jó táplálkozás elengedhetetlen a fiatalok számára az osztályban való teljesítéshez.
-Melyik tantárgyban buknak meg leginkább azok a fiatalok, akik nem esznek kellően?
-Azok a fiatalok, akik nem étkeznek jól, memóriazavarral küzdenek a társadalomtudományok, a fizika és a kémia, a történelem, a matematika és az irodalom területén. A fizikai aktivitáshoz szénhidrátokra, az intellektuálisra, a glükózra és a vasra van szükség. Az otthoni távozás előtti teljes reggeli elengedhetetlen a fizikai és szellemi teljesítéshez, és ha ez időhiány miatt nem lehetséges, akkor ezt a gyorsot valamivel reggel közepén kell kompenzálnia. Reggeli és reggel közepe között a napi kalóriabevitel 30% -át kell elfogyasztani, és nem csak a fiatalokat.