A lenmagliszt negatív hatásai

A lenmagliszt őrölt lenmag, amely a Linum usitatissimum növényből származik. Megvásárolhatja vagy elkészítheti saját maga úgy, hogy a magokat egészben feldolgozza egy fűszer- vagy kávédarálóban. A lenmagliszt számos tápanyagot kínál, beleértve az omega-3 zsírsavakat, amelyek támogatják a szív egészségét és az agy növekedését. Bár ennek a lisztnek az étrendbe való felvétele általában pozitív, néhány ember számára sajnálatos mellékhatásokat okozhat.

lévő rost

A lenmagliszt előnyei

Add hozzá a lenmag ételt az étrendhez, hogy részesülj az omega-3 zsírsavak előnyeiben, különösen, ha vegetáriánus vagy. A lenmag-étkezés az emésztőrendszerét is megnyugtathatja, ha székrekedés, hasmenés, IBS vagy gyulladt belek és gyomornyálkahártya szenved. Ez segíthet a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentésében is. A lenmagliszt 4 gramm rostot tartalmaz 2 evőkanál adagonként. Ezenkívül B-6 vitamin, folsav, tiamin, kalcium, magnézium, foszfor, réz és mangán forrása is.

Emésztőrendszeri rendellenességek

Néhány ember számára a lenmaglisztben lévő rost fokozott bélmozgást és laza székletet okozhat. Ha nem szokott sok rostot fogyasztani, akkor puffadást, gázképződést, görcsöket és hasmenést is tapasztalhat. Egyéb lehetséges mellékhatások, ha túl sok lenmag ételt ad az étrendhez, székrekedés, gyomorfájdalom és émelygés.