A RetoVitónica egész testét megdolgoztatja ezzel a hét gyakorlással kettlebellekkel vagy kettlebellekkel

Új hetet és új kihívást kezdünk, ebben az esetben folytassuk a testünk munkáját kettlebell vagy kettlebell segítségével, amelyek az edzőterem egyik kedvenc kiegészítője. Ezen a héten javaslatot teszünk hét gyakorlat kettlebellel az egész test munkájához.

ezzel

A kettlebell vagy a kettlebell nagyon hasznos kiegészítő az edzéshez, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy variáljuk a klasszikus edzést rudakkal vagy súlyzókkal. A hagyományosabb kiegészítőkhöz képest eltérő tapadásuk és a velük végzett ballisztikus mozgások lehetősége érdekes kiegészítővé teszi a kettlebellt.

Mint mindig, emlékeztetünk arra, hogy végig követheti kihívásunkat Instagram profilunk, ahol minden nap más gyakorlatot fogunk kiadni trükkökkel és tippekkel, amelyek megkönnyítik őket, vagy nagyobb intenzitást biztosítanak számukra. Minden kiadványt # RetoVitónica hashtaggel jelölünk, hogy könnyen megtalálhassa őket.

Hét kettlebell gyakorlat az egész tested megterheléséhez

    Serleg guggolás kettlebellel: Egyszerű módja annak, hogy hagyományos guggolásainknak nagyobb intenzitást nyújtsunk, ha változtatjuk azt a serleg guggoláshoz, amelyben a kettlebellünket a kezünk közé és a mellkas magasságába vesszük. Ez az elülső terheléssel végzett guggolás segít nekünk jól leereszkedni (legalább 90 fokig) és kihasználni a gyakorlat menetét.