A rettegett kortizol és hatásai ismerik őket

Pulzusverseny, fokozott érzékek, rövid a légzés, és az egész test éber. Felelős személy? A kortizol, az a hormon, amelyet az agy használ, hogy éber legyen és irányítsa a félelmet, a hangulatot és az impulzust. Ha minden nap ez az állapotod, akkor az üzenet világos, stressztől szenvedsz.

Spanyolország vezeti Európa legsúlyosabb helyzetű országainak listáját, A munkavállalók és a munkaadók 60% -a állítja, hogy folyamatos stressz állapotban él, Ehhez hozzá kell adni azt a nyomást, amely a munkanélkülieket érinti.

A kép nagyon feketévé válik, amikor ezt rájössz A munkahelyi balesetek 40% -a stresszhez kapcsolódik. Úgy tűnik, hogy az a hormon, amelynek segítenünk kell a túlélésben, megöl minket a modern világban, mit tehetünk ennek ellen?

Miután átélt egy olyan stresszes helyzetet, amelyben mindezek a jelek megnyilvánulnak, a kortizolszintje csökken, és nyugodtabb és kontrolláltabb állapotba kerül. Ha ez nem történik meg, tanácsos intézkedéseket hozni, hogy a stressz ne vegye át az egészségét.

Túl sok kortizol termel:

• Fejfájás
• Izomfeszültség a nyakon és a vállakon
• A koncentráció hiánya és a memória problémái
• Szorongás és depresszió
• Befolyásolja a szív megfelelő működését
• Az immunrendszer depresszióssá válik
• Emésztési problémák
• Alvászavarok és álmatlanság
• Súlygyarapodás
• Rosszkedv

Íme néhány tipp a stressz csökkentésére:

1. Gyakoroljon, de ne essen túlzásba

A sporttevékenységek hatékony módja a stressz által felhalmozott feszültség átadásának, de ha túl messzire megyünk, akkor ellenkező hatást érhetünk el és súlyosbíthatjuk a problémát.

---