A rossz étrend memóriaproblémákat okoz

A helytelen étrend csökkent figyelemhez és tanulási képességhez, valamint elhízáshoz és túlsúlyhoz vezethet.

A rossz étrend visszhangzik a memóriában. Fotó: CNN Mexico

Ennek a helyzetnek az elkerülése érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy minden nap fogyasszon két adag zöld leveles zöldséget, például mángoldot, kelkáposztát, gallérzöldet, káposztát, zellert, salátát, gyógynövényeket, spenótot és articsókát.

Az omega 3 zsírsavak fontosak a napi étrendben. Ez az összetevő megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a szardínia, a tonhal, a lazac, a makréla, a hering, a moszat, a dió, a chia és a lenmag.

Nem feledkezhetünk meg a mandulában, a mogyoróban, a napraforgómagban, a tökben és a szezámban, a burgonyában, a tökben, a papajában, az olajbogyóban, az avokádóban, a mustárzöldben és a kajsziban található E-vitaminról sem.