Diéta a hasi gyulladás csökkentésére
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Diéta a hasi gyulladás csökkentésére
A cikk tartalma
Az emberi test egy tökéletes gép, amelyet arra terveztek, hogy megjavítsa önmagát, ha valamilyen funkció nincs egyensúlyban. A gyulladás, messze nem a legnagyobb ellenségünk, ez egy olyan állapot, amely segíti a testünket megvédjék magukat sok külső károsodástól. Óvatosnak kell lennünk, ha túl sokáig tart - egy hétig vagy akár hónapokig -, mivel ez negatív következményekkel járhat az egészségünkre.
A gyulladás kezelésének számos módja van, különösen a hasi gyulladás - amely általában nem más, mint a gáz felhalmozódása -, de az egyik legegyszerűbb és legtermészetesebb olyan specifikus ételek fogyasztása, amelyek segítenek a szervezetben a lehető leggyorsabban beolvadni.
Ha gyanítja, hogy szenved ettől a problémától, akkor először is tudnia kell, hogy mi is ez pontosan annak érdekében, hogy elfogadja a legjobb intézkedéseket annak kezelésére.
Mi a hasi duzzanat?
A gyulladás a szervezet módja megvédeni magát a külső károsodásoktól, például fertőzéstől, betegségtől vagy sérüléstől. A gyulladásos reakció részeként a test fehérvérsejteket, immunsejteket és úgynevezett anyagokat termel citokinek, amelyek segítenek az érintett területek problémáinak leküzdésében.
A klasszikus tünetek akut gyulladás - Rövid távú - a bőrpír, a fájdalom és a duzzanat. Másrészt, amit hívunk Krónikus gyulladás - hosszú távon - gyakran hallgat. A test belsejében termelődik észrevehető tünetek nélkül, és olyan állapotokhoz vezethet, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek, a zsírmáj problémái és a rák. Az elhízott emberek gyakran hajlamosak rá.
Annak érdekében, hogy az orvos diagnosztizálhassa ezt a fajta gyulladást, sőt az akut gyulladást is, meg kell vizsgálnia bizonyosakat vérjelzők, mint például a C-reaktív fehérje (CRP), a homocisztein, a TNF alfa és az IL6.
Milyen okai vannak a hasi duzzanatnak?
Bizonyos tényezők életmódunkban elősegíthetik a gyulladást, különösen akkor, ha rendszeresen előfordul:
- Túlzott cukor vagy magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup fogyasztása.
- Finomított szénhidrátok, például fehér kenyér fogyasztása.
- Egyél csomagolt és feldolgozott ételeket nagy mennyiségű transzzsírral.
- Növényi olajok, amelyeket sokféle feldolgozott élelmiszerben használnak.
- Az alkohol és a feldolgozott hús túlzott fogyasztása szintén gyulladásos hatást gyakorolhat a szervezetre.
- Ülő életmód.
Hogyan csökkenthető a hasi gyulladás diétával?
Most, hogy eleget beszéltünk a problémáról, megoldást tudunk találni. Ha a gyulladást a minimumra szeretné csökkenteni, akkor nyilvánvaló válasznak tűnik kevesebb gyulladásos étel és több olyan gyulladáscsökkentő étel fogyasztása.
De milyen ételekről beszélünk? Jó lehetőség, sőt, a legjobb, ha étrendünket alapozzuk teljes kiőrlésű ételek, amelyek gazdagok antioxidánsokban. Ezek a szabad gyökök szintjének csökkentésével működnek. Ezek a reaktív molekulák az anyagcsere természetes részeként jönnek létre, de gyulladáshoz vezethetnek, ha nem tartják őket ellenőrzés alatt.