A rossz gyakorlatok a sport gyakorlása során káros hatásokkal járnak
A helyes légzés elérésének irányelvei a mellkasi légzés elhagyása, amely a mellkas és a vállizmok használatát kényszeríti, így a hasi merevség megmarad. A rekeszizom légzése inkább ajánlott, ami jelentősen javítja az életminőséget és a testmozgást.
A szakértők biztosítják, hogy "a helyes rekeszizom-légzés befolyásolja a mentális folyamatokat és optimális fizikai állapotot ér el a koncentráció javításával. Ezért sok élsportoló ezt a rekeszizom-légzést használja edzésének alapvető részeként, mivel ez segíti őket az optimális eredmények elérésében".
Az optimális légzés percenként hatszor és tízszeres sebességet nyújt nyugalmi állapotban. Jelenleg a lakosság többsége meghaladja ezeket az adatokat. A testmozgás során tapasztalható rossz légzés túlzott fáradtságot, fokozott fáradtságérzetet vagy álmatlanságot okozhat. Ezenkívül élettani hatásai vannak, amelyek magukban foglalják a szívverések számának növekedését, a megnövekedett vérnyomást, az asztma vagy fulladás tüneteit, a nyak és a váll túlzott izomfeszültségét, és néha a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség tüneteit.