A rossz hírű ételek listája, de ezek segítenek a diétában FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Amalia Panea | @amaliapanea | Madrid | 2017.05.22

ételek

Fogyókúrázott és halálos kimenetelű volt, hogy nem ehetett azt, amit szeret? Hagyja abba a szenvedést, előfordulhat, hogy feleslegesen megfosztja magát bizonyos ételektől, még egyes szeszélyektől is. Szeretné tudni, hogy mik vannak?

Ha a diéta és a kalóriacsökkentés önmagában nehéz, akkor megfosztja magát attól, amit szeret enni, kudarchoz vezethet. A kezdetektől fogva nem is javasoljuk a fogyókúrát, hanem az étkezésmód megváltoztatását.

És hogy folytassuk, vannak bizonyos ételek, amelyeket mindig kivágunk, amikor fogyni akarunk, és amelyek valóban segíthetnek abban, hogy odajusson. Megalapozott okokat adunk Önnek arra, hogy ne kerülje el ezeket az ételeket, sőt vegye figyelembe őket, ha fogyni akar.

1. - Teljes tejtermék: Ez egy egyenlet, amelyet mindannyian "tűzzel" rögzítettünk: Ha fogyni akar = fogyasszon sovány tejtermékeket. De, amint Aitor Sánchez mondja: „Az étrendem sántít”, a teljes tejtermékek és a sovány termékek közötti kalóriakülönbség nagyon kicsi, és mindenekelőtt a sovány verziók nem rendelkeznek az egészek kielégítő erejével, ami étkezéshez vezethet többet, sőt megengedhet magának bizonyos luxusokat "mert tejet vagy sovány joghurtot iszol".

Továbbá az utóbbiak tényleg nem ajánlott, mivel a 0% zsírtartalom nem azt jelenti, hogy cukor- vagy kalóriamentesek. Különösen azok, amelyek lekvárral vagy hozzáadott gyümölcsökkel vannak ellátva (cukorban macerálva). Ha az éhséget szeretné visszaszorítani, jobb, ha tejet és teljes természetes joghurtokat igyon, hogy Ön döntse el, hogyan édesítse őket és milyen mennyiségű cukorral, ha ezt a lehetőséget választja.

2.- Avokádó: Bár gyümölcs, sokan szinte zöldségnek tartják a kulináris felhasználás miatt, amelyet általában kapnak, és az általa biztosított nagy mennyiségű zsír miatt. De vigyázz, ezek egészséges zsírsavak. A zsírokra pedig feltétlenül szükség van nemcsak a test számára, hanem a jóllakottság érzéséhez is.

Szóval próbáld meg távolítsa el a zsírt az étrendből a fogyás egyik legrosszabb stratégiája lesz. A teljes kiőrlésű pirítós, avokádó, lazac vagy pulyka kétségtelenül sokkal jobb reggeli vagy snack, mint a gabona vagy diétás süti. De vigyázz, egészséges zsírokról beszélünk; churros, szalonna vagy dupla sajtos pizzák nem segítenek a fogyásban.

3.- Csokoládé: Amellett, hogy az egyik antioxidáns étel létezik, amíg étcsokoládéról van szó, a skála egyik legnagyobb szövetségese is lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik naponta kis mennyiségű csokoládét isznak, karcsúbbak vagy kevesebb problémájuk van a testsúly szabályozásában, mint mások, akik kerülik azt.