A rugalmasság, előnyei és hátrányai a fitnesz a ragyogáshoz
A hajlékonyság Ez egy olyan étrendtípus, amely vegetáriánus étrenden alapul, de időnként magában foglalja az állati termékek bevitelét is. Valójában abból áll öt csoport általános étel:
- Nál nél 1. csoport ott van az "új hús", mint a tofu, a tojás, a mag, a dió mellett ...
- Nál nél 2. csoport, gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagyon fontosak, különösen a rost és a víz nagy hozzájárulása miatt.
- Nál nél 3. csoport szemek találhatók, amelyek nemcsak a leghagyományosabbakat, például a tésztát és a rizst javasolják, hanem a quinoát, a kamutot, az espétát, az amarantot is.
- Nál nél 4. csoport erjesztett tejtermékek: sajtok és joghurtok.
- Nál nél 5. csapat, ott van a cukor és a fűszerek.
Általánosságban véve a Rugalmasság ha nem eszik húst a hét két napján; a haladóbbak elválaszthatják a diétától a heti 3 vagy 4 napon. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása ezen kívül nagyon fontos megtapasztalni a legújabb fehérjeforrásokkal, de az a tény, hogy nem tiltja szigorúan semmiféle ételt, nagyon megfizethető az egész lakosság számára.
Ennek előnyei vannak?
- Növeld a remény nagyobb mennyiségű szénhidrát, rost és antioxidáns bevitele miatt.
- Segíteni sújt veszteni kiegyensúlyozott módon, mivel tápanyagból alig lehet hiány.
- Csökkentse a kockázat a húskészítmények alacsonyabb bevitele miatt rákban és más betegségekben szenvedők.
- Segíteni megvédeni az állati termékek fogyasztásának csökkentésével.
- Ez egy olyan étrend, amely jobban összeegyeztethető mindennapi élet a társadalomban pedig a vegetarianizmus vagy a veganizmus
- Teljes mértékben kompatibilis a Sport és az aktív élet.